Как забыть любимого человека, который тебя не любит — простые шаги

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Оглавление:

  • Как забыть любимого человека: три простых шага
  • Первый шаг
  • Второй шаг
  • Третий шаг
  • Профессиональные советы психолога, как забыть любимого
  • Чего нельзя делать после расставания с любимым человеком

Родные и близкие сочувствуют тебе, советуют отвлечься и развеяться: «Ну не сошёлся же в самом деле свет клином на нём? Найдёшь себе в сто раз лучшего».

Подруги пытаются познакомить с другим представителем сильного пола: «Ты можешь отомстить своему бывшему. Если влюбишься в другого, то первый будет страдать и мучиться».

Ты, конечно же, понимаешь, что они желают добра тебе, но легче от этого не становится. Ведь сердцу не прикажешь.

Но надо найти в себе силы, аккумулировать свою волю и энергию, стиснув зубы и сжав кулаки, сказать самой себе: «Стоп! Хватит! Жизнь ведь не закончена. Я достойна любви и счастья, и я могу и обязательно буду счастливой!»

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагиЕсли бы на самом деле можно было так просто разом взять и забыть своего любимого человека. Довольно трудно и болезненно, взять и вычеркнуть из памяти все те чудесные мгновения, проведённые вместе, прекрасные слова, сказанные наедине в минуты откровения и наивысшего блаженства, и красивые поступки, совершённые возлюбленным в порыве вдохновения. Можно обратиться за помощью к профессиональному психологу. Он поможет и посоветует, как отпустить человека, которого любишь, и как быстро забыть любимого навсегда.

Если такая возможность отсутствует, примените изложенные ниже советы. Следующая программа действий, состоящая всего из трёх шагов, поможет справиться с нелёгкой задачей.

Первый шаг

Необходимо принять ситуацию с расставанием такой, какая она есть. То есть, следует ещё раз рационально осмыслить происшедшее, вспомнить момент расставания и признать свершившееся. Нужно постараться осмыслить всё с реальной, практичной точки зрения, без лишней сентиментальности, охов и ахов. Это самый трудный, но и самый необходимый шаг.

Выплесните свои чувства наружу. Если хотите плакать – плачьте. Если чувствуете злость, обиду, гнев, то срочно избавьтесь от них. Хотите – бейте посуду, ругайтесь, кричите. Главное, чтобы чувства к бывшему любимому, которого необходимо отпустить и забыть навсегда, смогли покинуть вас.

На листке бумаги напишите как минимум три перспективы, которые могут открыться в связи с этими обстоятельствами, н. п.:

  • Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагипродолжить своё образование и саморазвитие (поступить в высшее учебное заведение, получить послевузовское или второе высшее образование, окончить образовательные курсы, на которые ранее не хватало времени и т. п.);
  • продумать перспективу трудоустройства в другом городе или регионе на должность, о которой давно мечтали, но не могли из-за второй половинки осуществить желаемое;
  • посетить незнакомые места и страны, расширить свои горизонты и знания, потратить время не на заботу о «любимом», а на саму себя, на исполнение своих желаний.

Чтобы полностью осознать разрыв, очистите вокруг себя пространство, пусть ни одна мелочь не напоминает о бывшем возлюбленном. Без сожаления выкиньте все вещи и подарки, забытые им при расставании и напоминающие о нём. Так проще будет избежать ненужных воспоминаний.

Постарайтесь хоть ненадолго сменить и обстановку:

  • подарите себе каникулы на море, в горах, в необычных для вас местах или условиях;
  • наслаждайтесь единением с природой, которая поможет залечить душевные раны;
  • сходите на вечеринку, посетите с друзьями клуб, просто гуляйте по городу, заведите новые знакомства.

Помните, что общаться лучше со своими подругами и друзьями, а не общими с вашим бывшим кавалером.

Второй шаг

Наступило время заняться собой. Возможностей для этого множество:

  • Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагисмените цвет волос или причёску, запишитесь на маникюр, массаж, посетите СПА-салон, приготовьте себе вечером ванну с пеной и морской солью и т. п.;
  • сходите в кинотеатр или пригласите к себе домой подругу на просмотр интересного фильма (лучше избегать мелодрам, а выбрать комедии или другие фильмы других нейтральных жанров);
  • подарите себе цветы (лучше в горшочке, что более практично и не вызовет ненужных чувств или ассоциаций).

Отдельное мероприятие, которое как ни одно другое в состоянии поднять женщине настроение и восстановить гармонию в душе, – это, конечно же, шопинг. Нет, пожалуй, такой женщины, настроение которой не улучшится при покупке новых вещей.

Количество приобретений зависит от имеющейся в наличии суммы, но рекомендуется купить хотя бы один яркий и привлекательный предмет женского гардероба. Помимо этого, вы можете приобрести массу положительных эмоций уже при примерке, а не только при самой покупке.

Женщине следует обратить своё внимание не только на вещи из привычного для неё гардероба, нужно примерить вещи, противоположные вашему стилю.

Третий шаг

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагиТеперь самое время снова подумать о том месте, которое занимает бывший кавалер в вашей новой жизни. Акцентируйте внимание на том, что и до него и теперь у вас много счастливых моментов и радостных переживаний, вы отлично можете наслаждаться жизнью и без его присутствия. Доказательством этого вам послужат последние дни и недели, которые вы провели с использованием наших советов, и те положительные изменения, произошедшие с вами в результате осуществления всего двух простых шагов.

Важно полностью осмыслить ваше новое положение, свою уникальность и значимость. Ведь всё, что вы делали в последнее время, вы делали только для себя и ради себя.

  • Вычеркните окончательно прошлое из своих мыслей.
  • Воспринимайте расставание как новый виток, который выведет вас на новую ступень в самосовершенствовании и достижении гармонии и счастья.
  • Поймите, что неудача на любовном фронте – далеко не самая страшная потеря в жизни, главное – не потерять себя.
  • Подведите итог и сделайте вывод о том, какой урок для себя вы извлекли из бывших отношений. Когда вы поступили правильно, а где, возможно, и не совсем. Это поможет избежать подобных ошибок в будущем, ведь опыт – неоценимый помощник и советник, который поможет сохранить новые чувства и новую любовь.

И теперь вы наконец-то сможете ответить на вопрос, как забыть любимого человека навсегда.

И завершающий этап нашей программы «Как забыть любимого человека после расставания» – это заново открыть себя миру и открыть мир для себя:

  • Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагиЗамечайте заинтересованные взгляды мужчин, направленные на вас, где бы вы ни находились: на работе, отдыхе или в общественных местах.
  • Постоянно убеждайтесь, что вы очаровательная женщина и достойны внимания и любви.
  • Флиртуйте, не особенно задумываясь о мнении окружающих, но при этом не переигрывая и не заводя мимолётных и скоротечных романов.
  • Делайте всё для себя по принципу: «Не бывает чересчур много приятного». Любите, балуйте себя, и грустные мысли о прошлом канут в небытие, уступив место счастливому и светлому настоящему.

Нельзя точно определить, сколько времени займёт процесс полного забвения бывшего любимого человека. Это зависит от многих обстоятельств:

  • от индивидуальных особенностей вашего характера;
  • от продолжительности взаимоотношений;
  • от ряда внешних факторов.

Профессиональные советы психолога, как забыть любимого

В современной психологии много внимания уделяется вопросам межличностных отношений. Но совсем не обязательно перечитывать целые тома или научные трактаты, чтобы найти в себе силы и мужество безболезненно отпустить любимого человека. У профессиональных психологов есть ряд практических советов, которые помогут в этом.

  • Вычеркните бывшего любимого из своей жизни, как будто его не было и нет. Это первый и самый важный совет психологов, как навсегда забыть любимого человека.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагиСразу же после расставания необходимо полностью и безоговорочно отпустить прошлое. Избегайте любых контактов с бывшим молодым человеком: в жизни, по телефону, в интернете и т. п. Избегайте мест, которые вы посещали вместе. Не проявляйте никакого интереса к его жизни: где и с кем он сейчас. Главное – полнейшее безразличие.

  • Нельзя винить в расставании с любимым человеком ни себя, ни партнёра.

Что случилось, то случилось. Не ругайте себя или его. Просто определите те ошибки, что вы допустили, чтобы не повторить их вновь уже с другим человеком. Можно записать анализ ошибок на бумаге. Главное – быть искренней перед собой.

  • Осознайте, что в мире всё преходяще, ничто не длится вечно. Все и всё подвержены изменениям и вы – не исключение.

В психологии существует такое понятие, как «ловушка ума». В нашем случае ловушкой является мысль, что ваши отношения должны длиться вечно. Так не бывает: у всего есть своё начало и свой конец.

  • Пересмотрите оценку своей личности и её особенностей.

Часто после расставания с любимым человеком ощущаешь свою «неполноценность»: вот все вокруг счастливы, а я – одна, нет у меня второй половинки, я, наверное, хуже их в чём-то. Отбросьте такие мысли прочь.

Пересмотрите свои личностные качества и убедитесь лишний раз, насколько вы самодостаточная и уверенная в себе личность независимо от того, есть у вас вторая половинка или нет. Любите себя и повышайте свою самооценку.

Наслаждайтесь жизнью, открывая себя новую.

  • Начните жизнь с нового листа – только новый мир и новые люди в нём.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагиВедите активный образ жизни, посещайте чаще общественные места, путешествуйте, занимайтесь спортом. Осуществите то, о чём давно мечтали, но не хватало времени на выполнение желаемого. Заводите новые знакомства. Живите полноценной яркой жизнью. Помните, что любой разрыв – это толчок к новой ступени, это новые перспективы и шансы. Не стоит замыкаться в себе, откройте для себя прекрасный мир во всём его многообразии.

  • Разрешите себе быть с лучшим партнёром.

Как ни парадоксально это звучит, часто люди по своей воле не хотят быть с лучшим партнёром.

Вы привыкли к длительным отношениям с определённым человеком и не представляете себе другой жизни: «Я люблю его, не хочу, чтобы было лучше мне одной, пусть будет лучше для нас двоих вместе».

В психологии этот феномен рассматривают как привычку, от которой необходимо избавиться. Знайте, что вы можете быть с лучшим человеком и достойны этого. Отпустить любимого, забыть свою безответную и слепую любовь не только можно, но и нужно.

Чего нельзя делать после расставания с любимым человеком

Вот мы и выяснили вопрос, как отпустить любимого человека, что рекомендуется делать для этого. Стоит теперь обратить внимание на те вещи, которые делать нельзя:

  • Не питайте пустых иллюзий, что всё наладится и вы вновь будете счастливы вместе.
  • Не ищите встреч, не выясняйте отношения.
  • Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шагиНе пытайтесь отомстить.
  • Не жалейте себя и не разрешайте этого другим.
  • Не бросайтесь безоглядно в новые любовные приключения.
  • Ни в коем случае не решайте свои проблемы с помощью алкоголя и каких-либо сильнодействующих успокоительных лекарств, психотропных или химических веществ, наркотиков и т. п.
  • Не проводите сравнений между бывшим возлюбленным и новыми знакомыми, равно как не сравнивайте себя с его новой подругой.
Читайте также:  Как завоевать мужчину-овна и покорить его сердце: правильный подход к отношениям

Мы искренне надеемся, что перечисленные выше советы помогут легче перенести боль от расставания с любимым человеком, залечить душевные раны. Если вы будете следовать им, то сможете быстрее восстановить свою жизненную энергию, начать новые отношения и новую жизнь с чистого листа.

Источник: https://devochki.guru/psihologiya/kak-zabyt-lyubimogo-cheloveka-tri-prostyh-shaga.html

Как быстро забыть любимого человека — советы психолога

Разрыв отношений все люди переживают очень тяжело. Принято считать, что женщины страдают гораздо больше, чем мужчины. Это не верно.

Просто прекрасная половина человечества более эмоционально реагирует на сам факт разрыва, более глубоко переживает чувства, тогда как мужчины обычно с головой уходят в работу.

Как быстрее забыть любимого человека, избавится от душевной боли и продолжить жить дальше рассмотрим ниже.

Почему мы страдаем, когда заканчиваются отношения?

Не стоит считать, что переживают разрыв отношений лишь те, кого бросили или кому изменили. Если отношения были длительными, то переживают обе стороны, и вопрос как забыть любимого человека навсегда зачастую задают оба бывших партнёра.

Многие психологи рассматривают пару как динамический баланс двух личностей, одна из которых со временем сильнее нуждается в партнёре, чем партнёр нуждается в нём. В народе о таком явлении говорят «позволяет себя любить».

Когда баланс становится дисбалансом, т.е. один из пары начинает буквально впадать в зависимость от партнёра, его мнения, оценки, настроения, то возникает состояние жёсткого дисбаланса и отношения начинают движение к разрыву.

Почему при расставании страдают оба: и любимый и любящий? Если с любящим все понятно, то с объектом любви сложнее — в обществе бытует мнение, что тот, кто бросил, является холодным и бессердечным, отвратительно поступившим с любящим его человеком.

Безусловно, бывает и такое, но большинство бросивших испытывают чувство вины, подавленности и ответственности за чувства и даже жизнь того, кого он покинул.

И если эмоции брошенного полностью направлены на страдания и слёзы по «потерянному счастью», то бросивший испытывает глубокое чувство вины и разочарования.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Три важных этапа

Вопрос как забыть любимого человека, психология рассматривает как процесс, который требует определённых усилий и времени. Прежде всего, психологи советуют осознать, что отношения закончились.

Окончание вашей «лав-стори» может быть красивым и печальным, или безобразным, с предательством и скандалом. Не стоит заниматься самокопанием и мысленно перебирать в памяти все возможные вариации развития событий на тему » а вот если бы я сказала, сделала, позвонила, промолчала и т.д.».

Поймите, в отношениях участвуют двое, вы — ничего в одиночку поменять не сможете.

После короткого этапа осознания, который имеет право сопровождаться агрессией, криками (лучше в телефон подруге, чем ненавистному бывшему), слезами, истериками и прочими яркими эмоциональными реакциями, наступает второй этап — поднятие самооценки.

Обычно в связи с разрывом отношений самооценка женщины стремительно катиться вниз.

Некоторые психологи рассматривают это явление как защитную реакцию психики — проще принять то, что бросили «некрасивую», «глупую», «истеричку», чем понять то, что вас бросили по причине утраты абсолютно всех романтических чувств к вашей персоне.

%как заставить себя забыть любимого человека% и поднять самооценку? Совет банальный, но действенный: займитесь собой! Запишитесь в спортзал, на танцы, языковые курсы, тренинги — у вас появилась куча свободного времени, которое необходимо посвятить себе и развитию своей личности.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Третий — самый важный этап переживания разрыва называется «максимальная дистанция». Вы должны максимально отдалиться от своего бывшего партнёра. Не надо заходить на его страничку в соцсети, звонить поздравлять с праздником (поймите, это выглядит вовсе не вежливо, а глупо!).

Конечно, очень трудно соблюдать дистанцию, если вы проживайте в одном доме или работайте в одном месте. В таком случае не стоит томно вздыхать или стараться «случайно» попасть на глаза бывшему.

Помните, чем дальше вы будете от объекта своей любви, тем быстрее и безболезненней пройдёт процесс выхода из неудавшихся отношений.

Интересно!

Если вам вдруг безумно захотелось позвонить или написать сообщение своему бывшему, то не стоит впадать в отчаяние.

Вместо этого разрешить себе эту шалость, но… только через 30 минут! Да, да, через 30 минут, можете позвонить или написать.

В 99% случаев за полчаса разуму удаётся взять верх над эмоциями, и вы поймёте, что делать этого не следует. Оставшийся 1% — вы хоть обдумайте, что именно написать, чтобы не потерять остатки гордости.

Итак, вот простой ответ на вопрос как забыть любимого человека и три простых шага, которые стоит сделать для этого:

  • осознание
  • поднятие самооценки
  • дистанция

Эти шаги хороши тем, что их реализация полностью зависит только от вас. Неплохо будет вести что-то вроде дневника, в котором вы будете отмечать «вехи» вашей самостоятельной жизни: где вы были, с кем познакомились, что нового узнали.

Вы удивитесь, увидев, насколько насыщенной может стать ваша жизнь после разрыва. Можно дарить себе маленькие подарки на «памятные» даты, например, 5 дней без Х.

Скоро подобные подарки будут вам не нужны, вы перестанете считать дни, проведённые без бывшего, однако на начальном этапе такие меры помогают.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Помогут ли новые отношения?

Задаваясь вопросом как быстро забыть мужчину многие женщины не находят лучшего ответа, чем заменить рухнувшие отношения построением новых. Ничего предосудительного в этом конечно нет, но всё-таки гораздо правильней, когда новые отношения возникают из взаимной симпатии, а не из вашего страха остаться в одиночестве.

Здесь всё индивидуально: если вы легко заводите знакомства, быстро сближайтесь с людьми и кружите голову мужчинам, то флирт, лёгкое общение пойдут вам на пользу.

Если же по натуре вы интроверт, то не стоит изображать из себя весёлую хохотушку, это будет отнимать у вас душевные силы, которые вам сейчас нужно максимально собрать и укрепить.

Однако не следует впадать в другую крайность — замыкаться в себе. Общайтесь с людьми, знакомьтесь с мужчинами, но при этом держите комфортную для вас дистанцию.

Любовные страдания: когда же они закончатся?

Постоянно думая о том, как забыть и отпустить любимого человека, нам часто кажется, что страдания будут вечными, и мы никогда не станем прежними, а про новую любовь даже думать неприятно. Каждому страдающему от несчастной любви хочется знать: когда же это закончиться? Когда жизнь вновь заиграет красками, а буря эмоций утихнет?

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Спрашивая, как забыть любимого мужчину, советы психолога дают практически точный ответ: каждому году отношений соответствует один месяц страданий при разрыве, т.е.

если ваша любовь длилась 2 года, то период острой тоски о бывшем возлюбленном составит 2 месяца.

Конечно, эта формула не является правилом, она скорее отражает степень эмоциональной привязанности (болезненной зависимости) к партнёру.

Однако задумайтесь, большинство людей переживают потерю любимого и заводят новые отношения. Это не говорит о том, что надо примерять на себя истории друзей, коллег и знакомых, но учитывать этот момент можно.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Несколько общих советов, следуя которым вы переживёте разрыв с минимальными потерями для своей личности:

  1. Как бы не хотелось, не говорите с общими знакомыми о своём бывшем. Не выспрашивайте как у него дела, как он относится к вам, что рассказывает и делает. Вы расстались и вас больше ничего не связывает. Подобные расспросы на короткое время принесут облегчение — вы почувствуйте себя сопричастной к жизни любимого, но это только иллюзия, которая ведёт к понижению вашей самооценки.
  2. Не жалейте себя, наоборот радуйтесь! Вы избавились от отношений, в которых вами больше не дорожат и не любят. Вас не стали мучить, держать, унижать, с вами поступили честно, давая возможность встретить того, кто вас оценит и будет испытывать глубокое чувство.
  3. Не ведите мысленных диалогов с бывшим. Помните, его фразы и ответы существуют только в ваших мыслях — это только ваши домыслы, не имеющие ни капли общего с реальностью. Своё отношение человек вам не только высказал, но и продемонстрировал, предпочтя прервать с вами отношения.
  4. Не стоит стараться «переключить» чувства с любви на ненависть. Ненависть будет забирать у вас много энергии, мысли ваши всё равно будут заняты объектом любви, пусть и в негативных окрасках, а ваша задача — максимально отдалиться от этого человека.
  5. Не надо тешить себя иллюзиями, что ваш возлюбленный поймёт, какое сокровище потерял и вернётся назад. Даже если это произойдёт, это будет новая история любви, а старую нужно забыть.
  6. Как забыть предательство любимого человека? Если вас предали (изменили, воспользовались вашим доверием и т.д.), то не стоит копаться в себе и партнёре в попытках выяснить причину его поступков. Вы не сможете прочесть его мысли и понять логику его поступков. По сути, вы просто будете вести диалог сама с собой, а этого допустить нельзя.
  7. Если предательство касается материальной стороны (бывший отобрал у вас имущество, или сумму денег), то стоит обратиться за консультацией к юристу, который поможет рассмотреть произошедшее с точки зрения законодательства.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Важно!

Если все перечисленные советы вам не помогают, ваше состояние ухудшается, появляются суицидальные мысли, значит, вы впали в глубокую депрессию и вам срочно необходима профессиональна помощь.

Нужно ли прибегать к помощи магии?

Женщины в вопросах любви и отношений нередко прибегают к различным элементам магии. Они считают, что проблема того как забыть любимого человека, заговор сможет решить быстро и эффективно. Если вы действительно верите в магические действия, то можно прибегнуть к такой помощи, однако не стоит забывать несколько правил:

  • магия и ритуалы должны быть направлены именно на вас, а не на бывшего возлюбленного, т.е. ни в коем случае нельзя подменять понятия «как забыть» на «как вернуть»
  • не ждите мгновенного результата, не ищите встреч с бывшим, чтобы убедиться в действенности заговора
  • не ходите к экстрасенсу или колдуну в одиночестве, лучше взять с собой скептически настроенную подругу
Читайте также:  Как пережить измену мужа и боль от предательства: советы психологов

Помните, когда сердце разбито – вы особенно уязвимы, а значит, можете стать лёгкой добычей для мошенников и шарлатанов.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Как забыть любимого человека? Психология даёт множество ценных советов и рекомендация, однако просто их чтение не принесёт пользу, если вы не будете работать над своим внутренним миром. С разрывом отношений жизнь не заканчивается, вы обязательно встретите новую любовь, и ваши сегодняшние переживания наверняка покажутся вам бессмысленными и незрелыми.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/onona/kak-bystro-zabyt-lyubimogo-cheloveka-sovety-psikhologa.html

Как забыть человека, которого любишь

Здравствуйте, дорогие читатели! Разрыв отношений, как для женщин, так и для мужчин никогда не проходит бесследно. Боль, страдание, депрессия, сожаление, стресс – чувства, которые приходится испытывать каждому после расставания навсегда с человеком , которого любишь.

Многие начинают видеть мир исключительно в темных тонах, избегают общения с другими людьми, забрасывают увлечения, в худшем случае увольняются с работы и начинают принимать алкогольные напитки, пытаясь вычеркнуть из памяти своего бывшего или бывшую возлюбленную.

Однако обычно все это не помогает. Страдая и впадая в депрессию, вы не вернете того, кого любите, более того вы можете легко  полностью испортить собственную жизнь.

Сегодня я вам расскажу как забыть любимого человека, три простых шага, которые нужно проделать, чтобы мир вновь заиграл яркими красками, и в вашу жизнь снова вернулась радость.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Избавляемся от прошлого

Расстаньтесь со всем, что вас связывало с любимым человеком, что напоминает вам о нем. Удалите номер из мобильного телефона, чтобы у вас не появилось желание позвонить и вновь расшевелить бурю эмоций и чувств, удалите из друзей в социальных сетях.

Очень важное замечание: удалить и больше не заходить на страницу, постоянно проверяя наличие новых фотографий, статусов и время пребывания онлайн. Наберитесь мужества и выбросьте все ваши общие фото, подарки, которые были подарены вам второй половинкой или же, в крайнем случае, сложите их в коробку и отправьте в дальний угол кладовки или на чердак.

Можно также отдать вещи, тем, кто в них нуждается. Плюшевому мишке, даже если он вам нравится будет очень рада соседская девочка-первоклашка, подаренные книги можно отдать в библиотеку…

Первое время после расставания не посещайте места, где вы часто бывали вместе. В этом парке случился первый поцелуй, а здесь на набережной вы гуляли всю ночь до утра и считали звезды… Воспоминания оживут с новой силой и принесут страдания. Поэтому смените привычные маршруты и посещайте новые места. Вполне возможно, что именно там вы встретите свою новую любовь.

Вот еще один хороший метод, проверенный многими людьми, которые страдают от неудачных отношений и хотят реже вспоминать о своей пассии. Напишите список негативных качеств вашей второй половинки, черты характера и привычки, которые вас раздражали. Включите туда все до наименьших подробностей и перечитывайте во время очередных приступов хандры. Эффект гарантирован.

Не начинайте разговоры о человеке к которому тянет по-прежнему с сочувствующими коллегами или знакомыми. Чаще всего люди любят посплетничать, и до ваших чувств им нет никакого дела. Если желаете выговориться о наболевшем, откройте душу лучшему другу или родителям, которые уж точно посочувствуют и смогут дать хороший совет, а не будут втайне злорадствовать или передавать сплетни о вас.

Для того, чтобы перестать думать о любимом человеке, который предал даже если видишь его каждый день надо обратить внимание на советы психологов, которые рекомендуют, что не стоит:

  • Тешить себя надеждами и строить иллюзии насчет того, что избранник или избранница поймет свои ошибки, раскается и вернется;
  • Унижать себя и просить прощения, если вы точно знаете, что отношения исчерпали себя;
  • Искать встречи или звонить, чтобы заново выяснить отношения;
  • Требовать забрать свои вещи, человек сделает это сам;
  • Выяснять подробности его новой жизни через социальные сети, общих знакомых или шпионя под окнами дома;
  • Придумывать хитроумные планы, как испортить новые отношения своего бывшего избранника или избранницы;
  • Распространять сплетни об этом человеке;
  • Пытаться забыть об отношениях, употребляя алкоголь, наркотики, сигареты;
  • Бросаться в омут случайных любовных связей, вы ничего этим не добьётесь, кроме еще более глубокой душевной раны;
  • Постоянно находиться в одиночестве, слушая грустную музыку и жалея себя.

Кардинально меняем себя и собственную жизнь

Даже проделав все из вышенаписанного, многие люди не могут избавиться от своих прежних чувств. Но это был только первый шаг к новой счастливой жизни. Что еще надо сделать, чтобы понять как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Уничтожив поводы для воспоминаний о нем, нужно измениться самому. Как именно?

  1. Некоторые люди после расставания перестают ухаживать за своей внешностью. Но именно в этот момент вы должны быть привлекательны как никогда. Наберитесь смелости и измените прическу, покрасьте волосы в другой цвет, сделайте татуировку, о которой давно мечтали. Жизнь начнет меняться в лучшую сторону, как только вы сами начнете совершенствоваться.
  2. Измените стиль одежды, купите новый желаемый предмет гардероба или аксессуар, который придаст вам уверенности в собственной привлекательности.
  3. Запишитесь в тренажерный зал, чтобы привести в порядок фигуру и избавиться от депрессии.
  4. Найдите для себя новое хобби, запишитесь на курсы по вождению автомобиля, выучите новый иностранный язык. Этим вы немного отвлечетесь от печальных мыслей и сможете приобрести новые навыки или знания.
  5. Отправьтесь в страну, о поездке в которую вы давно мечтали. Путешествия – одно из лучших средств для лечения душевных ран и знакомства с новыми интересными людьми.

Поступите в университет или найдите новую работу. Любимое занятие отлично отвлекает от мрачных мыслей о прошлом. Кроме того, вы сможете познакомиться с единомышленниками.

Смените место жительства или переселитесь на другой конец города, если у вас есть такая возможность, чтобы полностью сменить обстановку.

Чаще встречайтесь со старыми друзьями и людьми, которые вам дороги.

Присмотритесь, возможно, в вашем окружении есть человек, которому еще хуже, чем вам. Помогая и поддерживая его, вы потихонечку станете забывать о своей боли.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

Новая любовь

Если вы прислушались к этим советам, то наверняка изменились в положительную сторону и внешне, и внутренне. Ваша ситуация уже не кажется вам столь безысходной, как раньше.

Теперь самое время приступить к последнему и самому волнующему шагу … Для того, чтобы быстро забыть человека, надо найти ему замену. Конечно, некоторые могут сказать, что и думать не могут ни о ком другом, кроме бывшего партнера. Но нет смысла все время хандрить и пребывать в прошлом.

Пора начинать новые отношения с человеком, который будет относиться к вам с должным уважением, заботой, вниманием, то есть по-настоящему любить вас. Поддержите беседу с привлекательным незнакомцем или незнакомкой из соц.

сети, дайте шанс коллеге на работе, возможно, ваши друзья сведут вас с новой любовью. Главное, не замыкайтесь в себе и будьте готовы к кардинальным изменениям в вашей жизни, и вскоре они наступят.

Встретив вторую половинку, прислушайтесь к некоторым полезным советам:

  • Будьте открыты к новым отношениям;
  • Ни в коем случае не сравнивайте его или ее с бывшим партнером;
  • Старайтесь избегать тех мест, где вы раньше бывали со своей прошлой любовью, чтобы воспоминания о тех отношениях больше не возвращались к вам;
  • Старайтесь избегать ошибок, которые вы допустили в прошлых отношениях. У вас было время все детально проанализировать и сделать определенные выводы;
  • Не рассказывайте своей нынешней пассии о прошлых страданиях.

Надеюсь, что вы сможете отпустить свою прошлую любовь и начать новую жизнь, намного лучше прежней. И встретив его или ее на улице, возможно, с новым избранником или избранницей, вы просто улыбнетесь и мысленно пожелаете счастья. Всегда ваш, старый ловелас Пантелей.

Как всегда интересное видео по теме. Не пропустите!

Источник: https://lovelasik.ru/kak-zabyt-ljubimogo-cheloveka/

Как забыть любимого человека — 3 простых шага

Главная » Психология » Помощь

Как забыть любимого человека, который тебя не любит - простые шаги

После расставания многое меняется. Психологи видят 2 самых серьёзных стресса для человеческой психики. Первое место занимает смерть близкого, второе — расставание с любимым.

3 шага, чтобы сделать расставание безболезненным

Не страдай, вот прочитай как забыть любимого человека, 3 простых шага, которые нужно проделать:

Расставание — процесс тяжёлый и болезненный, но чаще, за пару месяцев до расставания люди терпят друг друга из последних сил. Отношения исчерпывают себя, и расставание — логичное решение. Если всё так, тогда и драматизировать не стоит.

  1. Перестаньте искать виноватого в расставании и никого не осуждайте.

Два взрослых человека поняли, что им тяжело вместе. Они устали друг от друга, не сошлись характерами и решили не тратить время друг друга. Это единственная причина расставания. Никто не виноват.

  1. Перестаньте прокручивать в голове ссору, неуместную шутку, обидную фразу и изменять их. Прошёл бы ещё месяц, и отношения закончились бы. Разрыв уже произошёл, поэтому проигрывать в голове вероятные сценарии бесполезно.

Как отпустить возлюбленного

Простить и забыть — легко на словах, но не в реальности. Всё будто назло начинает напоминать об утраченных отношениях.

Парочки в кафе, его кружка на кухне, улица, где гуляли. Ад человека, переживающего разрыв.Выбросить из головы навязчивые мысли трудно, но выполнимо.

Если вы инициатор разрыва, легче. Если отношения заканчиваются, а чувства к партнёру остаются, отпустить человека тяжелее.

Чтобы отпустить человека:

  • Контролируйте свои мысли;
  • Проанализируйте свои сильные стороны;
  • Осознайте самодостаточность;
  • Найдите себе занятие.

https://miaset.ru/psychology/help/lose.html

Как забыть его

  1. Если это любовь, вы позволите быть человеку счастливым. Если отпустить мужчину не получается, это чувство собственности, а не любовь. Вы ставите свои нужды выше, чем его. Поймите — отношения, основанные на желании владеть и контролировать, обречены на провал.
  2. Представьте, что отношения вернулись.

    Детально обдумайте это. Осознайте, что с отношениями вернуться ссоры, обиды и недопонимания. Отпустите неудавшиеся отношения и откройтесь новым.

  3. Избегайте того, что напоминает об отношениях. Не обсуждайте разрыв с подругами и родственниками. Уберите с глаз вещи бывшего любовника. Оградите себя от тем разводов и ссор.

Способы отвлечься от навязчивых мыслей

  1. Даже в плохо закончившихся отношениях было что-то хорошее. Мысленно поблагодарите человека за это, прокрутите это в голове, запишите на бумаге или произнесите вполголоса. Без искренности приём не сработает. Благодарность, идущая от сердца, позволит простить мужчину и перестать с ним враждовать.

  2. Поймите, это влюбленность. Воображение её создало, оно же в состоянии от неё избавиться. Проанализируйте, что Вас привлекало в человеке, и усомнитесь в этом. Любовь слепа.
  3. Вспомните, что в любовнике злило. Эгоизм или частые крики, вечно немытая посуда и брошенные на пол носки.

    Если просьбы оставались без внимания, у отношений не было будущего.

  4. Не отступайте от своих решений. Если вы завершили отношения, не думайте об их возможном продолжении.
  5. Радуйтесь, что вы сэкономили время и расстались сейчас.
  6. Трезво смотрите на ситуацию. Отношения — это работа.

    В них ищут поддержки и понимания, а если не находят, то такие отношения заканчиваются. Чтобы жить долго и счастливо, нужно слушать партнёра, идти на диалог и доходчиво излагать свои мысли.

  7. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму. Депрессия — диагноз, поставленный психологом.

    Подавленность и апатия не угрожают жизни, не раздувайте из мухи слона.

Способы быстро прийти в себя после разрыва

  1. Выбросьте из головы убеждение, что одиночество пугает. Здоровый человек наслаждается временем наедине с собой.
  2. Полюбите себя. Влюблённость избавляет от нездоровой нуждаемости в отношениях.
  3. Не впадайте из крайности в крайность. Не начинайте новые отношения сразу после предыдущих.

    Выделите на восстановление полгода. Расставание — не царапина, не получится залепить её пластырем и идти дальше.

  4. Через полгода боль уйдёт, и разрыв покажется пустяком. Чаще вспоминайте об этом.
  5. Откажитесь от сигарет и алкоголя — причин разрушения коры мозга и рака.

    Они — дополнительное давление на психику в состоянии стресса.

Как забыть мужчину

Для начала, расслабьтесь. Хватит пытаться взять всё под контроль. Примите свои отношения и их окончание.

Если перестать оживлять в памяти воспоминания, со временем всё забудется без усилий. Ваш мозг как заезженная пластинка. Воспоминания в отношениях всё цвело и пахло- игра воображения. Поймите это. За ними скрывается страх перед неизвестностью и одиночеством, желание удержать прошлое. Взгляните на ситуацию трезво. В будущем нет ничего пугающего.

Вспомните все намеки, обиды и крики в отношениях. Соотнесите с представлением об их нормальном количестве. Если разбежка велика, радуйтесь — отношения закончились.

Причины, почему не получается забыть мужчину

  1. Зависимость от отношений. Это вытекает из воспитания и социальных установок, когда замужество в приоритете.
  2. Несамостоятельность.

    Девушка не принимает решения сама и не знает ничего об ответственности.

  3. Избыток свободного времени.

Нет способов, которые позволяют навсегда удержать мужчину.

Если чувства иссякают, не помогут даже заговоры. Часто принять этот факт трудно.

Что делать, если сложно забыть мужчину

  1. Обратиться к психологу за советами по восстановлению.
  2. Занять мозг информацией: книгами, фильмами, сериалами.
  3. Завести новые знакомства.

Если сказать человеку не думать о белой обезьяне, первое, о чём он подумает- это о белой обезьяне. С разрывом ситуация похожа. Техника отрезания избавит сознание от роя мыслей.

Как только мысли возвращаются к расставанию, отвлекайтесь на что угодно. Не гоняйте одни и те же воспоминания по кругу.

Не начинайте внутренний диалог. Постепенно мысли о разрыве перестанут всплывать в Вашем сознании.

Расставание — стресс для психики. Вот несколько способов пережить его и поддержать организм:

  1. Пейте зелёный чай, он нормализует работу нервной системы из-за высокого содержания полифенолов.
  2. Принимайте витамины. Регулярное употребление полиненасыщенных жирных кислот типа Омега-3, Омега-6 и Омега-9 повышает эффективность связей между клетками мозга.
  3. Питайтесь разнообразно, добавьте в рацион овощи и фрукты. Убедитесь, что у организма нет нехватки в микроэлементах и витаминах.
  4. Бананы и горький шоколад борются с депрессией лучше, чем любой торт или мороженое. Много этих продуктов не съешь, а долька шоколада или банан не принесут вред фигуре.
  5. Медитируйте.
  6. Ходите пешком.
  7. Учитесь дышать. Не хватайте ртом воздух, как рыба на суше. Ритм дыхания должен совпадать с частотой сердечных ударов. Дышите глубоко и спокойно.
  8. Ароматерапия — альтернативная разновидность медицины, помогающая справиться с упадком сил. Эфирные масла ели, сосны, мяты перечной справляются с усталостью. Ароматы лаванды и мелиссы успокаивают. Благоухание цитрусовых бодрит.
  9. Аутотренинги — это методика самовнушения и самовоспитания. Заняться ей можно дома самостоятельно. В Интернете хватает текстов, выбирайте, слушайте и повторяйте.
  10. Высыпайтесь. Определите свою внутреннюю норму для нормального самочувствия и придерживайтесь её. Лучше засыпать до 12 ночи, это улучшит выработку мелатонина — гормона сна.

Как отвлечься от мыслей о расставании

  1. Не занимайтесь самоистязанием. Не пересматривайте фотографии и верните парню оставленную у Вас майку или кружку. В крайнем случае, выбросьте их или сложите в коробку и уберите подальше.
  2. Если хочется забиться в угол и лежать там до скончания веков, выходите на улицу и гуляйте на свежем воздухе.

  3. Излейте душу, но сразу после расставания. — отвлечённые разговоры с нейтральным окружением. Не замыкайтесь. Расставание — не катастрофа вселенского масштаба.
  4. Найдите хобби: спортивный зал или вышивка крестиком. Увлекитесь со всей страстью. После расставания привлекательное время — вечер в кровати с конфетами. Не поддавайтесь соблазну.

    Лучше устройте психике встряску.

Советы психолога

Если сложно забыть мужчину, идите к профессионалу.

После разрыва обратиться к психологу — это не постыдно и не странно.

Если средств на оплату сеансов не хватает, вот бесплатные психологические приёмы:

  1. Прочувствуйте расставание.

Выплесните негатив наружу. Хочется плакать или кричать — кричите и плачьте. Станет легче.

Измените стрижку или цвет волос, ходите на работу дальним маршрутом, съездите в путешествие. Не ударяйтесь в крайности. Бриться наголо или красить волосы в зелёный цвет — перебор.

  1. Выберите творчество по вкусу.

Гончарство, лепка и шитьё благотворно влияют на психику и успокаивают. 3 часа пролетят за минуту.

Если чувствуете наплыв негативных эмоций, достаньте лист и выразите их на бумаге. Не покупайте масляные краски и холст и не пишите шедевр для Лувра. Подойдут кружочки и кляксы карандашом или ручкой. Задача — переместить эмоции из сознания на бумагу.

Помогите старикам, детям, бездомным животным. Необязательно вступать в официальные организации. Покормите бездомного кота и купите продуктов одинокой старушке этажом ниже — этого достаточно. Через помощь легко обрести душевное равновесие и плюс в карму.

Если вы замечаете, что хмуритесь, расслабляйте мышцы лица. Избавиться от морщин труднее, чем предотвратить их. Старайтесь улыбаться чаще, чем хмуриться.

Процесс письма расслабляет и благотворно влияет на психику, голова освобождается от навязчивых мыслей.

  1. Устраивайте живые встречи вместо разговоров по телефону или переписки.

Ужин дома, встреча в кафе или пикник зарядят Вас положительными эмоциями на несколько дней вперёд.

Чем заняться, чтобы прийти в себя после расставания

Это индийское учение тренирует как тело, так и разум. Через управление психическими и физиологическими функциями организма человек достигает возвышенного духовного состояния. Словом, успокаивается.

Занятия в воде улучшают мышечный тонус без нагрузки на скелет. Плавание тренирует кроме бицепсов и трицепсов такую мышцу, как сердце. Вода благотворно влияет психику и «смывает» все проблемы.

Активный спорт избавляет от стресса благодаря выбросу в кровь эндорфинов.

Ревизия захламлённого стола повлечёт разбор шкафа. Перемытая посуда намекнёт, что ванна уже не белая. И так до бесконечности. Руки заняты, мыслей в голове нет, в квартире порядок.

На жалость к себе не останется времени, а премия за сверхурочные часы станет приятным бонусом.

Пойдите на курсы или пообещайте себе каждый день учить десять слов на иностранном языке.

Тактильные ощущения позволяют почувствовать себя в безопасности. Тот же эффект срабатывает при объятиях.

Просмотр кино дома на телевизоре не подойдёт. Возьмите попкорн и насладитесь шедевром кинематографа в обществе других людей. Поход в кинотеатр — повод лишний раз выйти из дома.

Учитесь видеть мелочи, которые Вас радуют.

Уделите внимание ощущениям, возникающим за день:

  • С утра обратите внимание на погоду. Если она по душе, порадуйтесь. Многие жалуются на отсутствие солнца, но оно выглядывает из-за туч, а большинство даже не замечает этого.
  • Ваш завтрак прошёл долгий путь до попадания на стол. Кофе вырастили в Африке, потом собрали, обжарили, упаковали, перевезли из страны в страну и доставили на прилавки магазинов. Подумайте о людях, сделавших это возможным. Поблагодарите их.
  • Если вы едите в полупустом транспорте, порадуйтесь своему везению.
  • Если вы едите в машине, порадуйтесь вдвойне. Вас не толкают пассажиры, вы не уступаете место старикам и удобно.
  • Вернитесь домой пешкой. Разглядывайте здания и прохожих. Любуйтесь деревьями. Замечайте, как изменяются поры года.
  • Окружите себя прекрасным. Принесите домой цветы или новую чашку.
  • Придумайте ритуал. Выходите на завтрак в кофейню каждое воскресенье или берите кофе навынос и идите пешком домой, если погода балует. Радуйтесь мелочам.
  • Тренируйте осознанность.

Во время расставания люди слышат много неприятного от своего партнёра.

Если разрыв подорвал Вашу уверенность, восстановите её:

  • Рассмотрите себя в зеркале. Назовите, что в себе нравится. Соблазнительные бёдра, чувственные губы, густые волосы, упругая грудь, элегантные пальцы, милая родинка, выступающие ключицы, выразительные глаза. Делайте себе комплименты вслух. Мысленно напоминайте себе об этом.
  • У Вас 2 ноги, 2 руки, 2 зрячих глаза. Это уже повод для радости. Вы слышите, самостоятельно ходите. Вы счастливее многих. Будьте благодарны.
  • Выделяйте время на себя. Если в планах час пролежать в ванне с пеной, отложите телефон и забудьте обо всех делах. Не отменяйте маникюр и не переносите запись на стрижку никогда. Не жалейте на себя ни времени, ни денег.
  • Хвалите себя. Даже за мелочи. Успешный проект — повод гордиться. Наведённый порядок в шкафу — тоже.
  • Требуйте уважения.

Что делать, когда отношения закончились

Ищите наслаждение в мелочах, упивайтесь удовольствием от жизни. Пейте больше воды, отдавайте предпочтение фруктам и овощам вместо вредной еды, ходите пешком и занимайтесь спортом.

Серые будни вгонят в депрессию любого.

Найдите хобби и увлекитесь со всей страстью. Это оградит от навязчивых мыслей. Станьте интересным человеком, владеющим несколькими языками. Ездите по миру, учитесь и растите до профессионала в своём деле. Помогите окружающим влюбиться в Вас.

Источник: https://MiaSet.ru/psychology/help/lose.html

Ссылка на основную публикацию