Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Все люди кем-то восхищаются, кого-то любят, но не каждый способен полюбить себя самого. Особенно от недостатка любви и уважения к себе, то есть низкой самооценкой, страдают представительницы прекрасной половины. Психологи уже давно выяснили истинную причину этой метаморфозы.

Предлагаем ознакомиться с их выводами и советами и постичь искусство любви и уважения к самому себе, конкретнее к самой себе, поскольку основные советы психологов будут адресованы именно женщинам/девушкам/девочкам. Благодаря психологии станут понятны основные принципы, как можно заставить женщине полюбить и уважать себя.

Как полюбить себя и повысить самооценку советы психолога

Все склонны идеализировать окружающих, поскольку на самом деле видят лишь внешнюю оболочку, то как человек преподносит себя обществу. А вот по отношению к себе люди склонны страдать тем, что называется самоедством, т.е. самокритикой.

Низкая самооценка и есть настоящий недостаток. Нужно постараться переставать заедать себя ненужными переживаниями, все чего можно добиться таким способом — нервное расстройство и повышенное давление, от них нужно обязательно избавляться и повышать качество собственной жизни.

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Главный страх — критика поведения со стороны окружающих. Люди настолько погружаются в собственный внутренний мир, что не видят очевидного – никто не идеален. Первым шагом к поднятию самооценки будет осознание этого очевидного момента, т.е. нужно просто принимать себя такой, какая есть и избавляться от собственных страхов.

Жизнь начнет становиться веселее, ярче и приятнее, постепенно и другие начнут относиться к Вам иначе. Дальше психологи будут подсказывать, как можно девушкам/женщинам заставить полюбить себя и подымать собственную самооценку.

Как женщине полюбить себя рекомендации

Как женщине заставить полюбить себя? Любовь начинается с симпатии, уважения и восхищения. Поэтому первый совет психологии, что нужно сделать женщине/девушке, чтобы заставить полюбить себя и поднять свою самооценку – улучшить свой внешний вид (внешность) и начать ухаживать за собой.

Ведь красота главное оружие женщин/девушек из всех которые только могут существовать. Если женщина/девушка не уверена в своем вкусе – это не проблема. Всегда найдется тот, кто поможет в этом вопросе: подруга, мама или специалист.

  • Измените свой имидж кардинально:
  • • обратитесь к парикмахеру, пусть он подберет Вам хорошую стрижку, в наше время это не проблема, существует программа компьютерного подбора – минимум риска, максимум успеха;
  • • научитесь искусству макияжа, возьмите уроки визажа, в этом помогут видео уроки и практические занятия перед зеркалом;
  • • откажитесь от одежды по типу «серая мышь», подберите не слишком яркие, но современные наряды, они не обязательно должны быть дорогими, но подобранными со вкусом.

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Это те самые три кита на которых строится первое впечатление о человеке. И, конечно же не забывайте о походке и манерах, женственный образ не всегда состоит из коротких платьев и высоких шпилек, это прежде всего игривость взгляда, мягкость движений и летящая походка.

Это потребует некоторых тренировок, но оно того стоит. После первых же успехов Вы и сами не заметите, как у Вас начнет появляться симпатия к этой прекрасной незнакомке из зеркала. Со временем эта симпатия заставит женщину/девушку полюбить себя.

Как быть уверенной в себе женщиной

Что заставляет женщину/девушку чувствовать себя женщиной? Конечно же внимание мужчин! Поэтому второй совет психологии — научитесь флиртовать с ними, привлекать их внимание. Этот шаг поможет женщине/девушке почувствовать себя привлекательной, а комплименты противоположного пола закрепят эту уверенность и заставят полюбить себя.

Второй шаг – самореализация и саморазвитие. Все любят уверенных в себе людей, но эта уверенность не берется из ниоткуда, это титанический труд, старание и серьезная работа над собой, своими ошибками, постоянное повышение уровня собственного развития. Побольше читайте, ходите на тренинги и пр.

Осознание собственной значимости повышает самооценку и заставляет почувствовать уважение к себе. Со временем эти чувства помогут заставить женщину/женщину полюбить себя.

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Рекомендации мужчине

Уильямс Джеймс вывел специальную формулу мужской самооценки: самооценка =успех/собственные запросы.

Второй известный психолог утверждает, что ничто так не повышает мужскую самооценку, как достижение успеха. Обе вариации советов сводится к тому, что мужчине может помочь поднять самооценку и заставить/научиться уважать себя — его успешность.

Что для этого нужно? Стать успешным человеком. Совет психологии — стать целеустремленным: научиться ставить перед собой правильные цели и двигаться по пути их достижения. При этом общие цели могут быть очень большими (не стесняйтесь мечтать), а вот по пути их достижения они должны разбиваться на небольшие отрезки, т.е. достижимые.

Эти же рекомендации помогут понять и женщине/девушке, как заставить полюбить себя.

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Как полюбить себя и стать уверенным человеком или ваш дневник успеха

Опытные психологи отмечают, что организованность помогает добиться значительных успехов и могут заставить не только полюбить себя самого, но и привить это чувство окружающим.

В этом очень помогает ведение записей. Это может быть любой блокнот, записная книга и пр., но лучше завести дневник успеха.

В этот томик нужно вносить только собственные достижения, планы на них и пути достижения.

Как заставить мужчину полюбить себя советы

Психология давно дала ответы на вопросы и вывела тактику (технику) поведения успешного мужчины, ведь именно на таких равняются остальные.

По их наблюдениям можно сделать следующие выводы: мужчина может заставить полюбить себя, если будет:

  • Регулярно заниматься спортом, т.е. следить за своим телом (не обязательно ежедневно).
  • Повышать свой интеллектуальный уровень.
  • Будет профессионалом в каком-то деле: в рабочем процессе или в любимом увлечении.
  • Проявлять уважение к собственным поступкам, времени и усилиям. Психологи говорят: делай вид, что уважаешь себя, и у окружающих не останется выбора, они научаться следовать твоему примеру.
  • Общение/личные отношения с хорошей девушкой/женщиной.

И самая главная тактика как заставить себя полюбить и женщине/девушке и мужчине/парню — просто осознать, что Вы индивидуальность, Вы совершенство, таких как Вы больше нет. И все это действительно правда.

Не нужно занижать уровень собственной значимости. Станьте счастливым, посмотрите на мир глазами ребенка, сделайте счастливым еще кого-то и наслаждайтесь жизнью!

Источник: https://mentallab.ru/zhizn/samorazvitie/kak-zhenshhine-polyubit-sebya-i-povysit-samoocenku.html

Как полюбить себя и избавиться от неуверенности и недовольства женщине?

  • Да, с низкой самооценкой далеко не заедешь… Это неуверенность в собственных силах, невозможность выделиться из толпы, показать свой талант и возможности, это неудачные любовные отношения, и многое другое, что влечет за собой крах и разочарование.
  • Заниматься повышением самооценки нужно с малых лет, когда закладываются узы поведенческого характера, воспитывается сила воли и формируется психологическое состояние души и тела.
  • Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Почему снижается самооценка?

  1. Все мы родом из детства, а потому факторами развития заниженной самооценки можно считать недостаточное внимание родителей к маленькой девочке, которая растет и не слышит слов похвалы и благодарности, не «впитывает в себя» уверенность и любовь.

  2. Женская самооценка – это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности, если с детства говорить девочке, что она самая лучшая и самая красивая, то успех во всех ее начинаниях будет положен.

  3. Признаками низкой самооценки и недостаточной уверенности женщины можно считать:
  • неумение принимать комплименты и подарки от лиц противоположного пола;
  • ощущение недостаточной привлекательности;
  • неумение вслух говорить о своих желаниях;
  • неуважение со стороны (окружающими людьми);
  • ревность и соперничество, невозможность любить партнера чисто и открыто, всей душой и сердцем.

Если Вы зависимы от мнения общественности, Вас подстерегают одни неудачи, то пора повышать свою самооценку.

Как полюбить и повысить уровень самоуважения?

Прежде чем испробовать различные аффирмации и психологические приемы, женщине необходимо откровенно ответить перед собой на несколько вопросов:

  1. Что Вы думаете о своей личности?
  2. Устраивает ли Вас внешний вид?
  3. Нравится ли работа?
  4. Если спутник по жизни?
  5. Как Вы относитесь к детям?
  6. Что хочется изменить на сегодняшний день?
  7. Испытываете ли Вы уверенность при контакте с окружающим миром?

Далее необходимо выделить свои положительные и негативные стороны, подчеркнуть ярким шрифтом те характеристики, которыми Вы можете вправе гордиться и наслаждаться. После такого упражнения Вы сможете понять – как Вас принимают окружающие и Вы сами.

Рассмотрим желанную установку — как полюбить себя и повысить самооценку женщине? В этом деле важно не упустить каждую мелочь. Психологи советуют для начала полюбить свою внешность, принять себя такой, какая Вы есть.

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Дальнейшие шаги на пути исправления своей самооценки

Важнейшим элементом успеха в жизни является любовь к себе, а лучшая практика по обретению такого чувства – проговаривание действенных аффирмаций «я люблю себя, свое тело», «я довольна собой и горжусь этим».

Такие изречения лучше всего воссоздавать вслух, перед зеркалом, с широкой улыбкой на лице. Нужно любить себя и тогда окружающие полюбят Вас, ведь внешний мир – это отражение внутреннего состояния души. Таким образом, повысить самооценку будет намного проще, посылая позитивную энергию во Вселенную.

Известный психолог Луиза Хей выделяет несколько золотых правил, которые помогут женщине полюбить себя и восстановить самооценку:

  1. Чтобы полюбить себя и повысить самооценку необходимо перестать критиковать себя и выискивать несуществующие проблемы и комплексы, таким образом, Вы «съедаете» себя изнутри, ухудшая состояние здоровья и разума. Только, когда Вы одобряете и любите себя – жизнь меняется в лучшую сторону.
  2. Это полная чушь, что идеальные размеры должны быть как с картинки брендового журнала, что носить нужно короткое, а не длинное платье, что цвет в моде – зеленый, а Вы желаете надеть синюю блузу. Нет на свете одинаковой второй снежинки, а тем более, человека, так зачем соответствовать выдуманному образу, лишаясь своей индивидуальности.
  3. Важно различными методами избавляться от негативных разрушающих мыслей, страха, обиды, вины, ненависти. Необходимо научиться переключаться с «плохого на хорошее», искать в себе и своем теле только приятное, а не зацикливаться на негативизме, приобретая уверенность в своих мыслях и действиях.
  4. Дабы повысить самооценку женщине нужно адекватно относиться к своему разуму — если ненавидеть себя, значит, ненавидеть свой образ мыслей, убывая свой личность. Важно изменить негатив на позитив, избавиться от обвинений и критики в свой адрес, полюбить себя, обрести благословение Господа. А для этого достаточно посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю себя, и принимаю такой, какая я есть!».
  5. А если действительно есть недостатки? Важно их терпеливо осознать, принять и начинать искать новые пути, чтобы избавиться от негативных стереотипов поведения. Каждый недостаток человек создает сам, а потому и избавляться от него нужно самостоятельно.
  6. Для женщины забота о своем теле должна выходить на первый план – что Вы видите в отражении зеркала, нравится ли Вам этот образ. Если нет, то, как же изменить себя внутри, повысить самооценку и полюбить. А потому нужно пересмотреть свое питание, сделать его полезным и сбалансированным. Важно уделять время каждодневным физическим нагрузкам, с помощью косметики и целебных масок можно убрать возрастные морщины или подкорректировать контуры лица. Таким образом, будет легко повысить свою самооценку.
  7. И самое главное, начинать изменяться нужно сейчас, постепенно, с каждым днем улучшая свою самооценку и уверенность, а не когда наладиться погода, начнется отпуск или будет надлежащее время для перемен. Посейте зерно сегодня, и совсем скоро у Вас будет новый и замечательный цветок – это Вы!
Читайте также:  Что делать, если парень, мужчина не отвечает на сообщения, как лучше себя вести

Как обрести уверенность и поверить в свои возможности?

Как вернуть уверенность в себе, полюбить себя, повысить самооценку или обрести ее на пути становления личности? Психологи выделяют 7 основных ступеней, благодаря которым люди достигают успеха.

Первый способ

Высокий уровень самооценки сможет обеспечить правильный круг общения. Да, человек – существо социальное, а потому во многих вопросах полагается на общественное мнение, прислушивается к нему, повышая или снижая жизненную мотивацию.

Вот почему так важно контактировать с уверенными, целеустремленными людьми. Только так Вы сможете оценить свою индивидуальность и изменить жизнь к лучшему. А тех людей, которые норовят Вас упрекнуть, обязательно уличить в каких-то проступках, необходимо избегать (свести контакты к минимуму).

Второй способ

  • Если трудно справиться в одиночку — существует масса мероприятий, тренингов, семинаров, где специалисты рассказывают, как преодолеть те или иные трудности, приобрести самодостаточность на пути становления личности.
  • Также существует множество книг, которые помогут поднять самооценку девушке, женщине и развить уверенность в своих силах.
  • Для повышения женской самооценки можно прочитать:
  1. «Очарование женственности» Хелены Анделин;
  2. «Исцели свою жизнь» Луизы Хей;
  3. «Самооценка» Брайана Трейси.

Внимание: это замечательные пособия, которые помогут пересмотреть свою жизнь, найти причину заниженной самооценки и исправить бедственное положение.

Главное, иметь огромное желание к изменениям и принимать их с благодарностью.

Третий способ

Это выход из зоны комфорта, принимая вызов лицом к лицу, совершая нечто новое и неожиданное для себя самой. Это отличный стимул для того, чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе.

С чего же начать – изменить маршрут на работу, попробовать что-то необычное в имидже, перестать смотреть перед сном телевизор, а лучше заняться йогой, бегом или медитацией. Вариантов масса – пусть с первого раза и не получиться, зато Вы прочувствуете новые ощущения, которые станут гарантом изменения самооценки в лучшую сторону.

Четвертый способ

Это отказ от чрезмерной поедающей изнутри самокритики. Луиза Хей всегда в своих лекциях приводит пример маленького ребенка, который с рождения любит каждую частицу своего тела и даже слюни с удовольствием размазывает по лицу. Но вот приходит этап взросления, и родители начинают прививать ему чувство стыда и вины.

Важно принять себя таким, какой ты есть, зачем сравнивать себя с другими, лучше найти способ самореализации и выполнить свою миссию на этой земле. Все неудачи, разочарования можно перевести в другую плоскость и использовать в дальнейшем в качестве жизненного урока, а не упрекать себя и постоянно и винить в погрешностях.

Пятый способ

В здоровом теле – здоровый дух! Если избавиться от физического дискомфорта, то легче будет осознать свою неповторимость и значимость в этой жизни. Достаточно заняться спортом, сделать зарядку, найти тот вид деятельности, который поможет улучшить самочувствие и здоровье.

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Шестой способ

Это действенные и животворящие аффирмации, которые способны излечивать от серьезных болезней, в корне меняя жизнь человека. Определенные краткие вербальные формулы, которые при постоянном повторении создают положительную установку, отправляют сигнал во «Вселенскую кухню», а в дальнейшем — меняют личность и приводят к исполнению желаемых задач.

Психологи советуют проговаривать аффирмации перед сном и после пробуждения, обязательно смотря в зеркало. Также полезно записать несколько установок на телефон или плеер и прослушивать в свободную минуту.

Такие простые фразы, как «я хозяин своей жизни», «я умная и красивая», «я верю в себя и свои достижения» способны творить чудеса, делая женщину уверенной и целеустремленной. В этом деле главное – регулярность и вера в то, что Вы проговариваете.

Как повысить самооценку девушке, женщине с помощью аффирмаций? Первое время, возможно, будет трудно сказать «я люблю и одобряю себя», при этом будут лезть в голову различные негативные мысли, страх, вина, обиды, разочарование.

Важно уловить причину своей нерешительности и продолжать действовать в этом же направления – только избавляясь от негативных предпосылок можно достичь желаемого результата.

Седьмой способ

На пути к повышению самооценки нужно фиксировать свои достижения, дабы наблюдать картину своего перевоплощения. А для этого нужно вести дневник успеха, записывая свои результаты за каждый день.

Важно: помните, что Вы уникальная личность и на планете нет другой такой, раскрывайте свои способности, избавляйтесь от страха, вины и предрассудков, полюбите себя, с уверенностью посмотрите на окружающий мир, перестаньте «дрожать», прислушиваясь к общественному мнению, не разрушайте, а примите с благодарностью себя и свою жизнь!

Так Вы сможете увереннее смотреть в будущее, полюбите свое женское начало, будете гордиться собой и своими действиями.

Повысить самооценку в глазах мужчины

Как поднять самооценку девушке, женщине в глазах мужчины, стать уверенной и целеустремленной личностью? Повысить свою ценность в глазах любимого можно несколькими методами.

  1. Женщина должна достойно выбирать «самца», а не предаваться первому-встречному.
  2. Необходимо приучить мужчину заботиться о тебе, показать ему, что Вы и Ваши желания – важны для Вас двоих, чтобы сохранить уют и благоприятную атмосферу в доме.
  3. Перестать ставить мужчину в центр своей Вселенной, не стоит жить жизнью своего принца, нужно продолжать общаться со своими друзьями, заниматься любимым делом, а не жертвовать собой и своими планами на жизнь (этого не оценить никто, а Вы станете жертвой обстоятельств).
  4. Умейте говорить «нет» и ставьте свои желания превыше «мужских», конечно же, в предельных рамках.
  5. Вдохновляйте мужчину, благодарите, поддерживайте, хвалите, дарите положительную энергию во всех начинаниях.

Любите себя и не позволяйте брать верх чувству вины или долга, нужно учиться делать все вместе, делить хлопоты и бытовые задачи на двоих, как говорится – в горе и радости вместе!

Будьте мудрее, дорогие женщины!

Теперь Вы знаете, как повысить самооценку девушке, женщине, обрести уверенность в своих силах, полюбить себя и свое тело. Только каждодневный труд и уверенность в конечном результате посеют достойные плоды.

Чтобы подвести итоги достаточно сформулировать вышеизложенное «Как полюбить себя и обрести уверенность женщине»:

  • полюбить себя и свою жизнь во всех ее проявлениях;
  • обрести уверенность в завтрашнем дне;
  • повышать самооценку различными способами, не обращая внимания на суждения окружающих;
  • укреплять уверенность и быть самодостаточной личностью;
  • в отношениях с мужчиной не подавлять себя, а любить, повышать свою ценность, обретая успех и повышая самооценку.

Берегите себя и радуйтесь жизнью! Всех благ Вам, удивительные и очаровательные женщины!

Источник: http://4ownbiz.ru/life-hacks/kak-polyubit-sebya-i-povysit-samoocenku-zhenshhine.html

Как повысить самооценку мужчине: полезные советы

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Отношение общества к человеку во многом предопределено его отношением к самому себе. Уверенным в себе людям легче общаться, заводить друзей, подниматься по карьерной лестнице. Неуверенный человек, напротив, скован и стеснителен. Это становится причиной неудач во многих сферах деятельности.

Уверенность в себе напрямую зависит от самооценки человека. Какой бывает самооценка и как её повысить?

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Что такое самооценка

Самооценка – это отношение человека к самому себе, восприятие своих достоинств и недостатков, характеристик личности и черт характера, умение смириться с ними.

Личность – это понятие, определяющее социальную сторону человека, возможности его интеллекта и темперамента, раскрытие его индивидуальных черт в контексте общественной деятельности.

Низкой самооценкой очень часто обладают незрелые личности, которые не способны адекватно оценивать себя со стороны. Но этому можно научиться. Повышение самооценки и личностные изменения неразрывно связаны между собой.

Какой бывает самооценка

Выделяют несколько типов:

  1. Завышенная. Возникает тогда, когда человек неспособен признать свои недостатки, считает себя лучшим, несмотря ни на что.
  2. Нормальная. Люди с такой самооценкой трезво смотрят на любую жизненную ситуацию, легко принимают как победу, так и поражение, находя во всем свои плюсы.
  3. Заниженная. Такая самооценка приводит к нерешительности, неспособности принять себя таким, какой есть на самом деле. В этом случае каждое поражение человек расценивает как личную трагедию.

Завышенная оценка своего «Я», также, как и заниженная, не является нормой. Она раздражает окружающих и в конечном счете также мешает самореализации. Следует стремиться найти «золотую середину».

как относиться к жизни проще

Зачем нужна самооценка и как она формируется

Оценка своего «Я» выполнят несколько важных задач:

  1. Защитная. Она выражается в способности защитить свои интересы от воздействия внешних факторов, среди которых и мнение других людей.
  2. Развивающая. Работать над собой и твердо идти к цели может только тот человек, который не боится препятствий и знает, что справится с ними.
  3. Регуляторная. Это функция позволяет решать задачи, поставленные перед личностью.

Самооценка формируется на основе темперамента и черт характера, но наибольшее влияние на неё оказывает общество, в котором находится человек, его достижения и социальный статус.

Образуется замкнутый круг: чтобы повысить самооценку, необходимо иметь хорошее место в обществе, но, чтобы его получить, необходимо иметь достаточную самооценку.

Чаще всего с проблемой низкой самооценки сталкиваются мужчины. Как научиться ценить собственное «Я»?

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Как появляется заниженная самооценка

С такой проблемой сталкиваются дисгармоничные незрелые личности, имеющие следующие акцентуации (заостренные черты):

  1. Тревожная. Такие люди всегда переживают о том, что скажут окружающие. Они боятся критики и всегда воспринимают её как трагедию. Тревожные личности не уверены в себе, часто завистливы и стремятся всем угодить.
  2. Дистимическая. Эти люди сторонятся окружающих, предпочитают одиночество и всегда чувствуют себя неуверенно в социуме.
  3. Педантичная. Такие личности стремятся к порядку во всем, они идеализируют свой образ и имеют заниженную самооценку, если действительное не соответствует желаемому.
  4. Демонстративная. Эти люди хотят всегда быть в центре внимания. Они чаще имеют высокую самооценку, но, если общество не принимает их новый образ, могут выработать в себе комплекс неполноценности.

Важно определить акцентуацию характера и стараться сгладить её слабые стороны.

как научиться радоваться жизни

Как мужчине повысить самооценку

Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться:

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

  1. Никакого сравнения. Всегда найдутся люди, которые умнее, красивее, сильнее, выше, стройнее вас. Нельзя быть лучшим во всем и с этим надо смириться, не стоит сравнивать себя с другими людьми.
  2. Только позитивное общение. Нашу самооценку в большей мере формирует общество. Не стоит общаться с теми, кто не уважает вас или даже открыто унижает. Важно найти человека, который сможет поддержать и подбодрить в трудную минуту.
  3. Определяем достоинства. Найдите свои сильные стороны. Для этого запишите все хорошие черты характера на бумаге, перечитывайте список каждый день и старайтесь его увеличивать.
  4. Устраняем недостатки. Запишите на бумаге все свои слабые стороны. Отметьте те из них, которые можно исправить, затем те, которые мешают вам больше всего, с их устранения и начните.
  5. Самовнушение творит чудеса. Начинайте каждый день с аффирмаций. Подойдите к зеркалу и говорите себе комплименты, только делайте это уверенно. Повторяйте процедуру вечером перед сном. Не скупитесь на хорошие слова для самого себя.
  6. Совершайте хорошие поступки. Можно сделать какую-нибудь мелочь: покормить бездомную собаку, снять с дерева кота, помочь соседке донести тяжелые сумки и многое другое. Важно чувствовать себя полезным. К тому же, хорошие поступки поднимают не только самооценку, но и настроение.
  7. Измените свой образ. Представьте, как бы вы хотели выглядеть. Любой даже самый смелый образ. Что мешает вам воплотить свои представления в жизнь? Решайтесь скорее и делайте из себя того, кем хотите быть.
  8. Не бойтесь осуждения. Всегда найдется человек, которому будет не нравиться что-то в вас. Пусть это будет его заботой, а не вашей. Нельзя нравиться всем, главное – нравиться самому себе.
  9. Занятие мечты. Часто люди имеют низкую самооценку из-за того, что занимаются нелюбимым делом. Наберитесь смелости и измените свою жизнь. У человека всегда лучше получается то дело, к которому лежит душа.
  10. Учитесь новому. Получение новых знаний очень полезно не только для интеллекта, но и для самооценки. Чем больше знаете, тем выше выглядите в глазах окружающих и в своих собственных.
  11. Обновите гардероб. Новые вещи поднимают настроение и добавляют уверенности. Конечно, только в том случае, если эта вещь вам нравится.
  12. Обратитесь к психотерапевту. Если в одиночку повысить самооценку не удается, можно прибегнуть к помощи специалиста. Существуют даже тренинги для неуверенных в себе людей.
Читайте также:  Созависимость в отношениях - как избавиться и как выйти из зависимых отношений

Можно сделать вывод, что заниженная самооценка – это свойство личности, которое мешает общению с людьми и самореализации. Повысить её можно различными способами, в том числе – с помощью работы над собой и психотерапии. Главное иметь желание.

как обрести уверенность в себе

Видео: как полюбить себя и повысить самооценку

1

Источник: https://howtogetrid.ru/kak-povysit-samoocenku-muzhchine-poleznye-sovety/

Как полюбить себя и повысить самооценку

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком.

Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека.

Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

  1. Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
  2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
  3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

  • об удовлетворении потребностей;
  • поиске смысла жизни;
  • расстановке приоритетов;
  • переоценке ценностей.

Благодарите себя и других

Чтобы что-то принять, нужно это поблагодарить. Если речь идет о принятии, то мы подразумеваем что-то, что не совсем устраивает нас. Это могут быть отрицательные черты характера, дефекты внешности, болезни. Если вы что-то примете, то это станет вашей частью и прекратит мешать саморазвитию, отвлекать.

Также важно благодарить каждого человека, особенно тех, на кого засела обида. Они принесли вам опыт и сделали вас сильнее, мудрее, умнее.

Прощайте

Прощайте себя за неудачи или недостатки. Становитесь лучше, но в случае ошибки не вините себя. Как только начинаете заниматься самобичеванием, четко вслух перед зеркалом произнесите: «Есть то, что есть.

Это нормально. Я принимаю себя. Я имею право на ошибки». И все. Вы можете и должны продолжать путь вперед, но для этого вам нужны силы. А их не будет, если они уже потрачены на переживания негативных эмоций.

Не сравнивайте себя с другими

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Думаю, дорогой читатель, тебе известно, что сравнивать можно только себя с самим собой. И то спорный вопрос. Что касается других людей, то мы все разные. Нет плохих или хороших, глупых или умных, способных или неспособных. У каждого свое строение психики, своя скорость процессов, своя наследственность и опыт.

Изучите себя:

  • темперамент;
  • характер;
  • личность;
  • способности;
  • интересы и другое.

Чем лучше вы знаете себя, тем вернее вы действуете, тем успешнее вы, а значит, и самооценка выше.

Если ваша нелюбовь основана на фразе «я неудачник, у меня никогда ничего не получается», то не исключено, что вы пытались «плавать» не в своем направлении.

Про разницу мышления, его типы и особенности работы полушарий говорят не первый год. Про интровертов и экстравертов говорят не просто так. Нужно найти свою среду для самореализации.

Если деятельность соответствует вашим особенностям, то все само собой складывается удачно.

Рекомендую ежедневно задавать себе вопросы:

  • Что я за сегодня узнал нового, чему научился?
  • Я выходил из зоны комфорта?
  • Какой урок я получил сегодня?

Каждый день четко и ясно вы должны отвечать положительно на эти вопросы. Только так вы будете самосовершенствоваться. Не забывайте, что погоня за кем-то отнимает много сил. Направьте их на самосовершенствование. Идите вперед и не смотрите на успехи других.

Любите себя, свой разум и свое тело

Ведите здоровый для вас образ жизни. Но под этим я подразумеваю не привычное «ешьте овощи, ходите в зал», хотя это и неплохо. Здоровый образ жизни – тот, который дает вам силы жить, не отвлекает ни на что другое.

Кому-то подходит питаться только овощами, кто-то жить не может без мяса, а кто-то не сможет думать ни о чем другом, если не съест хотя бы одну конфету. Рецепт здорового образа жизни у каждого свой.

Единственное, что может быть общего – отказ от разрушающих человека привычек.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

  • Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
  • Умейте противостоять манипуляциям.
  • Вырабатывайте позитивное мышление и ясность мысли.
  • Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
  • Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

  1. Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
  2. Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
  3. Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
  4. Я независим морально, физически и материально?
  5. Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

Читайте также:  Мужчина-рыба в отношениях с женщиной, в любви и постели: характеристика, совместимость

Однако помните, что идеальных людей, жизней и образов не бывает. Не нужно впадать в крайность перфекционизма и повторного самоунижения.

В заключение рекомендую прочитать статью «Как привлечь любовь в свою жизнь – советы психолога» и «Самосознание – что это в психологии». Последняя работа поможет понять себя, а в первой упоминается про любовь к себе.

Также, думаю, вам будет полезно прочитать материал «Как избавиться от тревожности», «Как избавиться от страха», «Как стать уверенной в себе», «Как перестать лениться и начать действовать», «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется», «Способы саморегуляции», «7 способов подружиться с самим собой».

Источник: https://psychologist.tips/1107-kak-polyubit-sebya-i-povysit-samootsenku.html

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Как полюбить себя, повысить самооценку женщине, мужчине: советы психологов, техника, упражнения

Единственный способ осознать, кто вы, — найти то, что подходит вам.

Обсуждение проблем в отношениях уменьшает страх быть брошенным.

Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.

Первый шаг в преодолении любой вредной привычки — ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.

Чувства не могут быть правильными или неправильными, они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.

Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, — начать делать это самому.

Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск — быть непонятым, брошенным. Но избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз.

Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.

Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача — освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать.

Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их.

Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный.

Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве.

Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать.

Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро?

Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной.

Другой способ — сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними.

Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них.

Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения.

Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.

Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» — стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам.

Они часто рассказывают о том, что с нами не так.

Будьте осторожны, когда слышите это, — о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки?

Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины.

Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам — неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны.

Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».

Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается.

Если что-то получилось — это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью.

Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.

Дженет Войтиц (1939–1994) первой в 80-е годы занялась исследованием проблем детей и родственников алкоголиков. Толчком послужил алкоголизм мужа.

Войтиц обнаружила, что дети алкоголиков и дети, выросшие в неполных семьях, а также семьях, где один или оба родителя страдали от зависимостей и фобий, как правило, вырастают с заниженной самооценкой и испытывают большие трудности в общении с другими людьми.

Ее книга «Взрослые дети алкоголиков» стала бестселлером и способствовала зарождению движения, которое приобрело всемирный размах.

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/kak-povyisit-samootsenku-i-obresti-uverennost-11-sovetov-psihologa/

Как полюбить себя и повысить самооценку — семь лучших методик

Физическое здоровье человека зависит от его психологического состояния, в особенности от самооценки. Это простые способы повысить самооценку, научиться любить себя и стать счастливее.

Физическое здоровье зависит от психологического благополучия человека. Доказано, что более счастливые люди дольше живут и меньше болеют. Часто мы не можем почувствовать себя счастливым по причине низкой самооценки. Это доступные методики, как повысить самооценку и стать увереннее, научиться любить себя и стать счастливым.

Посмотри на свои сильные стороны

Осознание собственных сильных сторон – это проверенный способ, как повысить самооценку мужчине, но это сработает и для женщин. Каждый из нас в чем-то хорош, но большинство людей не признают своих заслуг, предпочитая концентрировать внимание на недостатках. Запиши свои достижения и перечитай список, этот трюк можно повторять каждый день, и список никогда не будет пустым.

Окружи себя позитивом

Традиционные советы психолога, как повысить самооценку, будут заключаться в благополучии окружения. Если тебя окружают позитивные люди, ты чувствуешь их энтузиазм, разделяешь идеи, реализуешь их и обретаешь веру в себя. При наличии собственных интересов обязательно найди позитивных единомышленников. Ограничивай общение с негативными людьми, они подрывают веру в себя.

Будь более общительным

Часто люди с низкой самооценкой ограничивают свой круг общения, контакты с людьми за пределами этого социального круга приносят дискомфорт. Но уверенность в себе и самооценку нельзя построить без большого количества общения, разорви свою зону комфорта, и ты поймешь, что за ее пределами много интересного.

Читай полезные книги

Если ты любишь читать, то книги, повышающие самооценку, станут мощным инструментом для управления психологическим состоянием. Эти книги мотивируют и учат хорошему отношению к самому себе, помогают разобраться в своих чувствах и приносят уверенность в себе.

Смотри воодушевляющие фильмы

Если ты не любишь читать, то на помощь придут фильмы, повышающие самооценку и развивающие уверенность.

После просмотра такого фильма ты обретешь позитивное настроение и начнешь смотреть на себя немного иначе.

Поэкспериментируй с образом

Перемены в образе – отличный метод, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, поэтому любые эксперименты пойдут на пользу. Попробуй новый стиль в одежде, запишись к визажисту, чтобы получить не только макияж, но и рекомендации по его самостоятельному нанесению, измени цвет волос или способ укладки.

Смени сферу деятельности

Около трети жизни человек проводит на работе, поэтому часто именно профессиональная деятельность становится причиной низкой самооценки. Если тебя не устраивает то, что ты делаешь, то найти способ, как повысить самооценку и стать увереннее, не получится без смены сферы деятельности.

Источник: https://fiteria.ru/statji/kak-polyubit-sebya-i-povysit-samootsenku.html

Ссылка на основную публикацию