Как отпустить ситуацию: психология

Вы уже давно пытаетесь разобраться в проблеме. Безрезультатно ищите выход из сложного положения, пытаетесь принять хоть какое-то решение.

 Если вы поделитесь этим со своим другом, что вероятнее всего он вам ответит? Самый распространенный совет в таком случае  – просто отпусти! Но что это означает? Как отпустить ситуацию и не думать о ней, если вы месяцами никак не можете перестать  делать именно это? Не так-то это просто, как может показаться со стороны.

Как отпустить ситуацию: психология

О каких ситуациях идет речь? Например, вы давно без отношений, и никак не можете найти себе партнера. Или наоборот, вы расстались, но никак не можете оставить отношения в прошлом. Не можете найти хорошую работу.

Восстановить хорошие отношения после ссоры, хотя много раз пытались это сделать. В общем, любая ситуация, которая длиться достаточно долго, вызывает у вас ощущение усталости от нее, не дает спать ночами.

Но разрешить ее не получается.

А вы знаете какие секретные слова помогут влюбить в себя мужчину очень быстро?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Почему так происходит?

Как вообще возникают  такие ситуации? Понятно ведь, что если вы не спите ночами, постоянно думаете о случившемся, совет «отпустить» не имеет смысла. Значит, проблема обладает для вас столь высокой значимостью, что просто перестать о ней думать вы не в состоянии.

Нужно в первую очередь разбираться с тем смыслом, который она заключает в себе для вас. И понизить значимость  этого смысла или вовсе его нивелировать. Тогда решение вопроса обязательно найдется.

Вы зацикливаетесь на одном или нескольких уровнях. На уровне мыслей о ситуации, поиске ее разрешения. На уровне чувств, эмоций, которые переживали или переживаете по этому поводу. И на подсознательном уровне. То есть на уровне тех чувств, которые вы запрещаете себе осознать и прожить, по ряду причин. Вы отрицаете их, загоняете в глубины своего подсознания.

Как отпустить ситуацию: психология

Но они никуда не исчезают. Так устроена человеческая психика. Они влияют на вас – на ваше настроение, ваши решения и поступки. Оставаясь, напомню вам, вне «зоны видимости». Огромное количество людей поступают так с обидами, злостью, агрессией. Они приучаются подавлять и прятать негативные эмоции, а не проживать их.

В результате, вы думаете, что простили человека, который вас предал. А на самом деле обида продолжает грызть вас изнутри. Вы возвращаетесь  к мыслям о предателе снова и снова, не понимая, почему это происходит. Потому что вы все еще обижены. Потому что, для того, чтобы полноценно простить и жить дальше, вам нужно пережить эту обиду.

И таких подводных камней, лежащих на самом дне, у вас может быть очень много. Некоторые из них живут в вас очень давно, с раннего детства. Кто-то обижен мамой, недолюблен. Кто-то не пережил и никак не может пережить утрату, смерть близкого человека.

Если вы думаете, что это никак не связано с тем, что происходит в вашей жизни сегодня – вы заблуждаетесь. Влияет, и механизм этого влияния описан чуть выше. Разбираться с такими древними проблемами сложно, и их нужно суметь найти. Если чувствуете, что никак не можете разобраться – найдите хорошего психолога, он владеет знаниями и техниками для работы с проблемами такого рода.

Что мешает нам отпустить ситуацию?

Вы осознали корень проблемы. И даже поняли, как действовать, чтобы ее разрешить. Но ничего не получается все равно. Как так? Очень просто.

Помимо причин, запускающих механизмы зацикливания на ситуации (или человеке, или чувстве), которые описаны выше, есть еще причины, поддерживающие вас в этом состоянии на протяжении долгого времени.

Как бы вам ни было дискомфортно. Поговорим немного и о них.

Как отпустить ситуацию: психология

Страхи

Как всегда, во главе угла страх. Точнее страхи самые разные. Вы сами подсознательно удерживаете ситуацию от решения. Например, вы безнадежно влюблены, и никак не можете справиться с отказом. Годами убеждаете себя, что никто кроме него вам не нужен и лучше вам не найти. Чего вы боитесь?

Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова, которые помогут вам покорить его.

Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Если вы отпустите ситуацию и разрешите себе больше его не любить – что дальше? Страх неизвестности. А вдруг действительно никого не встретите? Страх одиночества. Надо будет искать, строить отношения, и еще не известно, получится ли. Страх взять на себя ответственность за свое будущее.

Если подобным образом рассмотреть любую нерешаемую ситуацию, которую вы никак не можете отпустить, уверяю вас – с десяток страхов, сдерживающих вас в ней, вы обнаружите легко. Так действительно ли вы хотите и пытаетсь отпустить ситуацию и перестать думать о ней?  Или на самом деле это какая-никакая, но зона комфорта для вас. За пределами которой – тьма непролазная?

Ложные убеждения

Здесь тоже можно привести массу примеров. Если говорить об отношениях, мы часто зацикливаемся на человеке, потому что искренне убеждены, что только рядом с любимым можем быть счастливы. Юные девушки идеализируют и чувства, и отношения. Поэтому разрыв ассоциируется у них с тяжелой утратой.

Если здраво смотреть на вещи, в нашей жизни очень мало действительно серьезных проблем, в корне меняющих ход вещей. К ним относятся пожалуй только тяжелые недуги. Все остальное можно пережить. Как бы мы не любили человека, мы рано или поздно научимся жить без него. И снова будем счастливы, в одиночестве или с кем-то другим.

Как отпустить ситуацию: психология

Практически любая утрата восполнима. Мы сами забиваем свою голову эмоциональным мусором, позволяем себе годами ничего не решать и не менять в своей жизни под прикрытием эмоциональных ударов.

А ведь удары судьбы – всегда отличный повод собрать себя и начать сначала. По-другому построить свою жизнь. Начать жить так, как мы давно хотели. Делать то, о чем мечтали.

Но ведь есть еще и убеждение в необходимости страдать. Тебя бросили – ты несчастна. И должна не отпустить ситуацию и жить дальше, а переживать, биться в истерике и другие необходимые атрибуты расставания. А если ведешь себя иначе – ты не любила.

Опять же, вот такие скрытые убеждения живут в нас тысячами. И мы совершенно не осознаем их. Следуем им автоматически, не пытаясь даже попробовать понять, что чувствуем и чего хотим на самом деле.

Отпускаем ситуацию – «вредные советы»

В любой статье по поводу нерешаемых ситуаций вы найдете список из ряда примерно одинаковых  советов. Отвлекайтесь, сохраняйте позитив, думайте о будущем. Ну и конечно, простите обидчика и больше радуйтесь жизни.

Не то, чтобы эти рекомендации никуда не годились. Просто я полагаю, что вы и так занимаетесь всем этим. Бегаете в спортзал и салоны красоты, ездите отдыхать или много работаете. Строите планы и движетесь к ним каждый день.

Как отпустить ситуацию: психология

И тем не менее, отпустить ситуацию по-прежнему не получилось (иначе зачем вы все это читаете?). Тогда какой смысл говорить о таблетке обезболивающего, когда требуется ампутация?

Действуйте от обратного

Попробуйте обратную технику. Например, вы не можете забыть любимого и очень страдаете по этому поводу. Я предлагаю вам, на полном серьезе, страдать как следует. Вы же жить без него не можете, правильно?

Возьмите отпуск за свой счет. Думаю, трех дней будет достаточно. Закройтесь дома, выключите телефон, интернет, оборвите все связи с внешним миром. Никакого телека или музыки. Сосредоточьтесь на страдании. Плачьте, катайтесь по полу, рвите волосы, жалейте себя. В общем, убивайтесь как следует.

Прерывайтесь только на сон. Даже есть не обязательно. Отвлекаться ни на что нельзя, только слезы и скорбь. Но без внешних раздражителей. Никаких совместных фотографий, «ваших песен» — только вы и ваша голова.

Посмотрите, как долго вы протянете. Как скоро вам захочется плюнуть и побежать к подружке. Или глянуть сериальчик. Или…ну не важно. Я не издеваюсь и не шучу. Любая утрата – удар для психики, и она сопровождается душевной болью и соответствующими переживаниями. Но не три же года?

Можете рассматривать эту технику как аллегорию. То есть не воспринимать буквально. А просто сделать вывод.

Что покажет вам такое поведение (ну, если вы все это проделаете всерьез)? Оно покажет вам, что вы переоцениваете значимость ситуации.

Что у вас есть другие потребности, и некоторые, например потребность в пище, гораздо менее иллюзорны, чем желание быть вместе с человеком, обманувшим вас два года назад.

Как отпустить ситуацию: психология

В двух словах, если вы хотите перестать накручивать себя и отпустить некую ситуацию, которая давно вас терзает, вам нужно сделать следующее. Найти и осознать причины, по которым вы никак не можете отпустить эту ситуацию.

И понизить значимость ее смысла для вас. Дальше процесс отпускания запуститься сам собой. Он в принципе и так идет полным ходом, но описанные выше моменты просто сильно его тормозят. Разберитесь с ними – и все получится.

Есть всего несколько секретных слов, услышав которые мужчина начнет влюбляться.

Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

Источник: https://artemdal.ru/psihologiya/kak-otpustit-situatsiyu-i-ne-dumat-o-nej/

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной спокойно и без страданий?

Здравствуйте, любимые читатели!

Тяжело, когда отношения не складываются или причиняют страдания, а окружающие только что и могут твердить: относись к этому проще, зачем ты так зациклилась, перестань контролировать, ты просто успокойся.

Ага, легко им говорить! Вот как относиться проще? Это же любимый мужчина, это же больно! Легко на словах и сложно на деле. Сегодня мы поговорим об этом. Как суметь отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной и зачем это вообще нужно?Как отпустить ситуацию: психология

Я – это я, а ты – это ты

Для начала необходимо разобраться в своей душе, что там происходит, почему сложилось именно так, а не иначе.

Наша психика устроена так, что мы привыкли возлагать надежды и ожидания на других людей. Этому научили нас родители в детстве, когда то же самое делали по отношению к нам, ожидая послушания, хороших отметок в школе. А они, в свою очередь, этому научились от своих родителей. Так мы и живем.

Поэтому встречая нового человека, строя с ним совместную жизнь, начинаем ждать от него конкретных поступков, слов, эмоций, в общем, вписываем его в нашу картинку мира. Но мир изменчив. Происходят различные события, которые мы не можем держать под контролем. Предательство, измены, обманы, врываясь в нашу жизнь, грозятся разрушить привычный мир.

Включается естественный механизм защиты психики, начинаем усиленно сопротивляться реальной действительности, отрицать свои эмоции, эмоции партнера. И вроде бы, головой понимаем, что нужно либо простить и жить вместе дальше, либо расстаться и начать новую жизнь.

Сердцем же продолжаем переживать, пытаясь отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей. Особенно тяжело, когда один хочет расстаться, а другой – нет.Как отпустить ситуацию: психология

Читайте также:  Лев и водолей: совместимость

Чистим подвал сознания

Представим, что беспокоящее событие — это человек, которого мы схватили за горло и прижали к стенке. Да-да, именно так это выглядит, когда мы не хотим жить без кого-то или чего-то.

Какова будет реакция этого, зажатого в угол, человека?  Защита, бегство или ответная агрессия. Неудивительно, что ничего не получается. Достаточно разжать пальцы и отойти в сторону. Да, именно.

Нужно расслабиться, чтобы случившееся разрешилось в нашу пользу или отпустить мужчину, чтобы он вернулся.

Для этого необходимо сделать несколько вещей:

  1. Осознать то, что какие бы ожидания не возлагались на любимого человека, он поступит по своему индивидуальному опыту и разумению. Мне нравится слова из «молитвы» великого психотерапевта Фрица Перлза
    • «Я – это я, а ты – это ты.
    • Если случай сведет нас вместе – это прекрасно.
    • Если нет  — помочь нам ничем нельзя».

    Возвращает, знаете ли, к реальности…

  2. Понять, что наши реакции многовариантны, и мы сами выбираем эмоции, которые хотим испытывать. Не нас обидели, разозлили, оскорбили, а мы обиделись, разозлились и оскорбились.
  3. Не пытаться избавиться от чувств. Любое потрясение сразу не пережить, требуется время, чтобы отгоревать, прожить эмоции. Если они мешают работе, домашним занятиям, то выбрать определенное время, в которое себе разрешаем их чувствовать «на всю катушку» и предельно сильно.
  4. Психологи советуют не заставлять себя забыть произошедшее, а позволить образу этого мысленно побыть рядом, пока идет процесс «горевания». Определить, как долго этот процесс еще будет идти. Конкретно, год, два, месяц, три дня.
  5. Определить, кого больше мы любим. Себя или его, мужчину? Если его, то смело всласть страдаем до конца жизни. Если себя, то заботимся о себе как немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуем себя приятностями, водим по красивым местам, вывозим в люди, находим себе интересные занятия. Делаем что угодно, только бы наша душенька была довольна и испытала радостную минутку.
  6. Применить различные техники и методы по формированию новой действительности на смену старой.

Прощаем, благодарим, мечтаем

Когда душа и разум будут готовы к переменам, к смене событий и ощущений – смело пользуемся методами, о которых я периодически узнавала и копила для себя:

  • Духовное очищение. Посетить церковь или любой храм согласно вере. Исповедаться в грехах духовному отцу, поделиться тревожными мыслями и ощущениями. Молитва поможет простить любимого человека, отнестись к ситуации легче и положиться на бога Вселенную или богов. (Лучше на себя, конечно)
  • Анкета радикального прощения. Это очень сильная методика, принцип которой – жизненные передряги и коллизии исцеляют нас и делают еще лучше. Отпуская любимого человека, крайне важно простить его за все и оставить только ощущение благодарности. В процессе выполнения анкеты проблема будет решаться самым лучшим образом. Скачать анкету можно тут
  • Одна из мощнейших практик, которая поможет опустить ситуацию и отношения с близким человеком — трансерфинг реальности по Зеланду.

Как отпустить ситуацию: психология

Одна из концепций: существование «маятников», эгнергоинформационных структур, которые питаются нашими эмоциями.

Трудности с парнем или расставание – это маятник, который мы раскачиваем своими негативными эмоциями, тем самым привнося в свою жизнь еще больше неприятностей.

Необходимо «провалить маятник» — вместо того, чтобы слишком переживать о человеке, необходимо желать конечную цель, ради которой нужен этот человек.  Например, мечтать выйти замуж и быть счастливой в браке.

  • Чтобы справиться с нагрянувшими эмоциональными переживаниями и отпустить ситуацию в отношениях, взять листок бумаги, написать все, что чувствуется на душе и поджечь огнем. Чувствовать, как с дымом огня развеиваются тревоги. Пока горит бумага, говорить слова благодарности за хорошее, что связано с этими событиями.
  • Волшебство Симорона. Мне оно очень нравится, вносит в жизнь позитив, улыбку и действительно работает. Предлагаю одну из техник веселых волшебников:

Мы же в детстве, я надеюсь, все складывали бумажные кораблики? Берем кораблик, пишем на нем имя нашего любимого и отправляем его в далекое плавание!  Можно по речке, озеру, пруду, а можно и просто в унитаз. Говорим прощальную речь, машем ручкой, желаем удачно поплавать и отпускаем в воду! Туда и дорога!

Как отпустить ситуацию: психология

  1. Расслабьтесь, почувствуйте свою  невесомость, поиграйте с реальностью и все получится!
  2. Пишите мне и делитесь с друзьями.
  3. Хорошего настроения!
  4. Если вам нравится мой блог, подписывайтесь на новости! Джун

Источник: https://awarejune.com/kak-otpustit-situaciyu-v-otnosheniyax-s-muzhchinoj/

Как отпустить ситуацию?

Как отпустить ситуацию: психология

Потоки течения вариантов помогают разуму сбрасывать груз постоянного контроля над происходящим и исключительно рационального способа решения проблем.

С малых лет детям вдалбливают не самую плодотворную идею о возможности достижения успеха исключительно за счет умственных усилий. Разум привыкает действовать, лишь руководствуясь здравым смыслом, причем делает это топорно, нескладно, излишне прямолинейно.

Разуму сложно осмотреться по сторонам и заметить нестыковки, противоречащие такому подходу. Он упорно не собирается замечать собственную неспособность защитить людей от неблагоприятных случайностей.

Наш ум убежден в собственной непогрешимости, и в этом – его главная ошибка. Окружающий мир гораздо мудрее и не расходует энергию зря.

Исправить положение несложно: довериться потокам течения вариантов, которые подчинены законам целесообразности и следования путем наименьших энергозатрат.

В бытовом отношении речь идет о том, чтобы ослабить хватку и отпустить ситуацию, позволив проблемам решаться без навязчивого вмешательства извне.

Что значит «отпустить ситуацию»?

Несогласие с миром порождает избыточные потенциалы. Их можно избежать, если (1) планомерно снижать важность и (2) обходить неподдающиеся контролю препятствия стороной. В последнем случае полезно присматриваться к путеводным знакам.

Все, что не вписывается в нарисованную разумом картину достижения цели, автоматически причисляется к препятствиям и воспринимается в штыки, из-за чего ситуация лишь усугубляется.

Люди счастливы, если планы сбываются. Отклонения от намеченного вгоняют их в депрессию. Из-за внутренней важности разум отказывается допускать возможность отклонений.

И когда подворачиваются возможности люди принимают их с неохотой, ведь они не были запланированы… Нам дарят не те подарки, назначают не на те должности, предлагают не те отношения. И каждый раз находится повод для недовольства.

Как отпустить ситуацию: психологияФото 1. Способность отпускать ситуацию напрямую зависит от умения отказываться от важности

Главная ошибка разума – в стремлении управлять течением, что ему явно не по силам, а не собственным движением по течению. Бестолковый ум не находит себе покоя, придумывая все новые и новые препятствия.

При этом он умудряется отказываться от дельных предложений, вступать в дебаты с каждым встречным, беззубо отвергать ниспадающие варианты решения проблем и пребывать в непреходящем состоянии недовольства и агрессии…

Трансерфинг предлагает сместить акценты: вместо вязкого и душащего контроля практиковать спокойное и выдержанное наблюдение за ситуацией. Вместо дурацких споров и стремления доказать правоту, неспешное созерцание.

Отказ от контроля не только не ослабит, но и позволит его укрепить. Наблюдатель всегда лучше контролирует ситуацию, нежели ее участники.

Вот почему важно сдавать себя в аренду. Выяснится, что огромное число проблем способны разрешаться без нашего участия, а развитие событий вне планов может оказаться исключительно полезным и продуктивным.

Дополнительный бонус – душевный комфорт и сохранение энергии, которая в противном случае была бы изничтожена в межличностных склоках и конфликтах.

Борьба с течением – это всегда потери энергии, в которой так заинтересованы деструктивные маятники. Именно они и являются главными «подстрекателями» к тому, чтобы впустую молотить руками по воде или грести против течения.

Движение в потоках течения вариантов маятникам невыгодно, так как энергетическая подпитка от этого нулевая.

Доказывание правоты и карьеризм

Стремление доказывать свою правоту каждому встречному часто ошибочно воспринимается как признак внутренней силы. В действительности эта привычка ослабляет человека, делая его уязвимым для козней маятников.

Особенно рьяно отстаивают в словесных баталиях собственные убеждения и мнения люди с болезненно завышенным чувством собственной важности. Им-то невдомек, что излучаемый в конфликтах негатив рано или поздно вернется к ним бумерангом.

Как отпустить ситуацию: психологияФото 2. Доказывание правоты ни к чему, кроме ссор и скандалов, обычно не приводит…

Трансерфинг требует решительного отказа от бессмысленных споров и доказывания собственной значимости. Пусть другие впустую колотят кулаками по воде…

Излишний карьеризм и стремление проявить себя в служебной деятельности столь же вредны, как и откровенное разгильдяйство. Можно легко надорваться, неверно оценив свои возможности, и по итогу завалить проект. Разочарование в собственных силах и стресс будут обеспечены…

Чрезмерно бурная деятельность на рабочем месте ломает устоявшееся положение вещей и рушит привычный уклад жизни коллег, которые вряд ли будут рады такому развитию событий. Они-то уж точно постараются нейтрализовать свалившийся им на голову избыточный потенциал…

Открыто критиковать лишь то, что лично вам мешает, при условии, что благодаря критике можно изменить ситуацию. В противном случае роль наблюдателя принесет больше пользы, нежели роль контролера. Во всем важна мера. Ее соблюдение – вопрос привычки.

Видео о том, как отпустить ситуацию:

Источник: https://transerf.info/kak-otpustit-situaciyu

Как отпустить ситуацию

Как отпустить ситуацию: психология

  • — разногласия в семье;
  • — конфликты с коллегами и начальством на работе;
  • — социальные неудачи.
  • Все их необходимо пережить, отпустить и пойти дальше по Линии своей Судьбы.

Как отпустить ситуацию:

что человек может

Мы можем отпустить ситуацию, только вычленив из нее что-то хорошее и полезное, присвоив себе этот положительный опыт, а то, что не нравится, оставив за скобками своей жизни. И таким образом,  не пробивать стену лбом, не разрушать своей жизни и здоровья.

Как отпустить ситуацию:

сокращение на работе

Вот  ситуация в последнее время очень остро стоящая — сокращение на работе. Как человек может повести себя в этой ситуации?

Можно без конца пастись в кабинете у начальства, валяться в ногах и умолять оставить, аргументируя это кредитами, ипотекой, больной мамой, некудышным мужем. «Оставьте меня, мне очень нужна эта работа» — это первый вариант поведения.

При этом у человека наблюдаются  постоянные боли в сердце, он почти не есть, не пьет, не спит, не может ни с кем разговаривать, а думает только о том, как остаться на работе. Жизнь его превратилась в сплошной хронический  стресс.

Можно подойти к этой ситуации иначе: да, меня сократят, но у меня есть 2 недели для того, чтобы:

  • разослать резюме по максимуму подходящих  мне компаний,
  • найти способы продержаться материально какое-то время  до выхода на новую работу,
  • найти денежные ресурсы для погашения текущего кредита,
  • сходить в банк для структуризации ипотечного долга.

Такое конструктивное  поведение возможно только тогда, когда  мыслительные антенны  человека повернуты не в сторону «-», а  в сторону «+», а именно: это хорошо, что меня сейчас сокращают, что дают мне такой волшебный пинок для нового витка личностного и профессионального развития. Это второй вариант поведения в ситуации сокращения на работе.

Конечно, обычная первая реакция на сообщение о сокращении – это опускание своей самооценки ниже плинтуса, обесценивание себя «Я худший раз меня сокращаю». И это нормально для первой реакции. Вопрос в том, по какому Пути потекут мысли, а за ним и события жизни дальше. Обесценивание себя продолжится или, наоборот, начнется рост самооценки?

Читайте также:  Что подарить парню на годовщину отношений

Как отпустить ситуацию:

по-шаговая инструкция

Итак, для того чтобы отпустить ситуацию нужно:

  1. Посмотреть, что остается у меня за спиной.
  2. Посчитать, что я теряю и что приобретаю.
  3. Наметить шаги по созданию своего более успешного и счастливого Будущего.

Самостоятельно проделать эту работу достаточно трудно, так как цунами негативных эмоций целиком и полностью захлестывает человека, полностью блокируя способности к анализу и разумности. Особенно это усугубляется, если человек не сам уходит, а его выталкивают из зоны комфорта. Когда  завуалировано ему говорят: тебе здесь не место, иди отсюда.

Как отпустить ситуацию:

муж ушел к любовнице и вернулся

Или вот другая история из нашей практики психологического консультирования на тему «как отпустить ситуацию»: муж ушел к любовнице после 26 лет брака, вернулся через 12 дней. Обиды у жены нет, но и веры ему особой нет. Хотя муж искренне раскаялся и женщина утверждает, что  любит его. Как ей отпустить эту ситуацию?

Мудрое решение есть  только одно: чтобы жене дальше ЖИТЬ, а не существовать, надо простить мужа. А чтобы простить, надо, прежде всего, понять, что  настоящая Любовь — это милосердие. Надо именно так отнестись к провинившемуся мужу — МИЛОсердно. Он попал в беду.

Как часто бывает, что человек осуждает другого человека, а потом бумерангом сам попадает в такую же ситуацию или даже еще более тяжелую. «За битого-двух не битых дают» — есть такая русская пословица.

Может быть, муж, благодаря этой истории и покаяния, вырос психологически и духовно, повзрослел, стал двигаться навстречу своей мужской Мудрости.

Мудрая жена напряжет все ресурсы своей психики и найдет в себе силы отпустить ситуацию, простив «блудного» мужа.

Можно, конечно, задрать нос, возгордиться, что, мол, я такая вся святая и непорочная (вопрос на засыпку — а так ли это на самом деле?), а меня обидели и дальше всю жизнь жить в этом состоянии «обиженной». Но ничего хорошего эта обида женщине не принесет.

Надо с ней поскорее расстаться. Ведь обида убивает душу. А еще обида перекрывает состояние «женственность».

По исследованиям психологов именно застаревшая обида является корневой причиной большинства психосоматических болезней (для информации: практически все болезни человека являются психосоматическими).

И, вполне возможно, после отпускания ситуации  брак станет НАСТОЯЩИМ СУПРУЖЕСТВОМ, а не жизнью под одной крышей из-за удобства, выгоды, привычки. А эта история с любовницей сыграла роль хирурга: вскрыла гнойники на теле вашего брака, которые давно уже возникли.

Для того чтобы отпустить ситуацию надо быстрее все эти гнойники вычистить, пролечить как следует с помощью консультации у профессионального психолога и через какое-то время нарастет новая здоровая кожа, рана зарубцуется и со временем  может полностью  зарасти.

В результате чего ваш семейный организм станет чище, здоровее и будет жить еще лучше, чем до истории с уходом мужа к любовнице.

«Друг познается в беде» – вот еще одна мудрая русская пословица. Сейчас в вашу семью пришла беда. Как вы себя поведете в этой ситуации: как маленький несмышленый ребенок или как взрослая Мудрая Женщина? В зависимости от этого и будет складываться не только ваша дальнейшая жизнь, а и судьбы всех членов вашей семьи.

Как отпустить ситуацию:

резюме по статье

Как резюме к этой статье хочется сказать следующее: чтобы отпустить ситуацию важно найти то «Зеркальце» (помните как в сказке «Свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи»), которое поднимет вашу самооценку на достойный уровень и позволит заглянуть за поворот вашей Судьбы. Мы — семейные психологи Раздольская Анна и Чернова Марина — готовы быть вашим «зеркальцем», чтобы ВМЕСТЕ отпустить гнетущую вас ситуацию и повернуть Линию вашей Судьбы в лучшую сторону раз и НАВСЕГДА. Записывайтесь и приходите к нам на психологическую консультацию.

Вместе с нами в вашу жизнь придут

Гармония, Счастье и Любовь!

  1. Как отпустить ситуацию: психологияКак отпустить ситуацию: психологияДо встречи,
  2. Раздольская Анна и
  3. Чернова Марина — семейные психологи и просто счастливые Женщины с более,чем 25-летним стажем семейной жизни с ОДНИМ мужем.

Источник: https://terra-amour.ru/article/kak-otpustit-situatsiy/

Как научиться отпускать. 10 советов

  • «Не грусти, — сказала Алисa. 
  • — Рано или поздно все станет понятно, 
  • все встанет на свои места
  •  и выстроится в единую красивую схему, 
  • как кружева. Станет понятно, 
  • зачем все было нужно, 
  • потому что все будет правильно».
  • «Алиса в стране чудес», Льюис Кэрролл

Вам случалось «застревать» в какой-то ситуации? Прокручивая события вновь и вновь, до мельчайших подробностей, заново переживая чувства, которые были в тот момент. «Прошло уже N лет (месяцев или дней), а я все не могу забыть, как я тогда «облажалась» — знакомо? 

Или вот еще популярная история: «Мы расстались три года назад, а я никак не могу поверить, что мы не будем вместе, надеюсь на чудо, ведь мы созданы друг для друга!» — знакомо? 

Если да, то, скорее всего, вы:

  • Постоянно ощущаете усталость физическую и моральную;
  • Недовольны собой (внешний вид, поведение, отношения, работа) — все не так;
  • Не можете построить отношения или встретить своего мужчину;
  • Чувствуете раздражение, живете в стрессе;
  • Мучаетесь бессонницей или головной болью.

«К чему эти пункты? — спросите вы, — Как это все связанно?». Ответ простой: вы тратите колоссальное количество драгоценной жизненной энергии на отношения и ситуации, которые уже прошли. Вы застряли в прошлом.

Каждый раз, прокручивая событие в голове или вспоминая неудавшийся роман, вы расходуете энергию, нужную для хорошего самочувствия, внешнего вида, отношений или поддержания семьи, бизнеса, творчества. 

Вы живете там, в своем прошлом или иллюзорном будущем. Кто живет вместо вас здесь и сейчас? Безжизненный призрак того, что вас преследует?

Связь с событием или человеком может быть как на эмоциональном уровне, так и на физическом или ментальном. Неважно, какой уровень, а может, он и не один, и блокируются все сразу. Итог один: если связь есть, вы теряете энергию и жизненные силы, вы неспособны идти вперед, строить счастливое будущее. 

Как отпустить ситуацию: психология

Хотите это отпустить, чтобы в вашу жизнь пришли новые позитивные импульсы, отношения, возможности и силы? Тогда записывайте десять шагов, что помогут вам отпустить. Поверьте, если это по-настоящему ваше — оно обязательно вернется, но уже в лучшем качестве и лучшем воплощении.

Десять шагов, которые помогут отпустить прошлое

Шаг первый. Найдите в себе смелость отпустить. Мы привыкаем жить с этими чувствами, жить в состоянии жертвы, быть несчастной. Быть несчастным всегда легче чем, счастливым.

Напишите в блокноте или на листе бумаги: «Я достаточно смелая, чтобы отпустить ситуацию (человека) и пойти в новую счастливую жизнь».

 Ваше твердое и искреннее решение — половина дела, процессы запущены на подсознательном уровне и уже начались трансформации, даже если вы пока не понимаете и не ощущаете этого.

Шаг второй. Выплесните эмоции. Мы часто говорим о том, что невыплаканные и непрожитые эмоции — верный путь к психотерапевту. Любое очищение начинается с проживания эмоций.

Решите, как, когда и сколько по времени вы позволите себе оплакать это событие или выразить гнев по ее поводу. Решили? Тогда честно сделайте это: поплачьте от души ровно столько, сколько определили. Возьмите подушку и избивайте ее с гневом и ненавистью.

Только честно, не меньше, а именно столько, сколько решили. Это может быть 15 минут или час, все зависит от вашего решения.

Шаг третий. Переключите внимание на новое занятие: запишитесь на курсы, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом, сходите в театр или кино, пообедайте с друзьями. Главное — начните жить здесь и сейчас. Начните записывать в конце дня пять самых ярких и положительных моментов.

Шаг четвёртый. Закройте глаза. Вспомните свою историю. Ассоциируйтесь с ней, будто бы вновь там очутились.

Теперь как бы отодвиньте картинку, представьте перед собой телевизор, в котором происходит то, что происходило у вас, представьте, как вы смотрите кино про себя и всех, кто там есть. Попробуйте добавить красок в этот фильм.

Возможно, вы захотите нарисовать новую рамку или «рожки» собеседнику. Вы заметите, что ситуация уже не так задевает вас — это ведь просто кино.  Выключите телевизор и идите в свою новую жизнь.

Шаг пятый. Напишите письмо своему обидчику, в котором вы обвиняете его в том, что произошло. Не стесняйтесь в выражениях, вы его не отправите по адресу. Написали? Тогда сожгите его с твёрдым намерением больше к этому не возвращаться. Теперь идите в свою новую счастливую жизнь.

Как отпустить ситуацию: психология

Шаг шестой. Напишите еще одно письмо. Выразите в нем благодарности человеку или ситуации, и выводы, которые вы вынесли из случившегося. Помните, что это письмо должно состоять лишь из положительно окрашенных выражений.

Без применения частицы «нет», в настоящем времени. Например, «Я благодарна тому, что научилась быть добрее».

Это письмо вы можете оставить себе и даже перечитывать иногда, а может, через какое-то время, вы добавите туда пару благодарностей или уроков.

Шаг седьмой. Каждый раз, когда история из прошлого всплывает в вашей памяти, найдите место в теле, где она живет. Попробуйте почувствовать телом, что это за форма (цвет, размер, фактура), рассмотрите ее внимательно, а потом сделайте десять резких выдохов в левую сторону, как бы выдыхая ее из вашего тела.

Шаг восьмой. Уберите с видных мест вещи, напоминающие о событии или человеке, хотя бы на время, пока окончательно не поймете, что больше не возвращаетесь к неприятным мыслям и воспоминаниям.

Шаг девятый.Займитесь своей самооценкой. Часто ситуацию невозможно отпустить лишь по одной причине — неуверенность в себе.

«Я без него не смогу», «Я не достойна лучшего», «Я не такая, как все», «Я хуже других» — если вас посещают такие мысли, займитесь самооценкой.

В блоге Академии вы найдете несколько статей на эту тему и полезные советы от наших преподавателей: например, «Пять способов повышения самооценки» или «Что происходит, когда мы перестаем себя ценить».

Шаг десятый. Очищайтесь с помощью женских энергетических практик. Каждый девятнадцатый лунный день месяца в Академии проходит клубное занятие «Освобождение от ненужных связей». Мы проводим практики, эффект от которых усилится именно в этот день.

С любовью, Светлана Павличенко, преподаватель «Академии частной жизни».

Источник: https://lifeacademy.ru/articles/kak-nauchitsya-otpuskat-10-sovetov

Как отпустить ситуацию. Не можешь изменить ситуацию — поменяй её

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Жизнь – это постоянный круговорот событий и переживаний. Когда обстоятельства складываются благоприятно и приносят положительные эмоции, вопросов, как поступать, не возникает.

Но когда что-то идёт не так и ситуация выходит из-под контроля, справиться с её последствиями бывает не просто.

В такие минуты мы часто слышим совет: «Расслабься и отпусти ситуацию!» Остается главный вопрос: как это сделать? Как отпустить ситуацию.

Как отпустить ситуацию: психологияС чего начать, отпуская ситуацию?

Чтобы «освободить» голову и отпустить ситуацию, необходимо понять, что именно доставляет вам дискомфорт и что вы хотите поскорее забыть.

Читайте также:  Как сделать мужчину, парня рядом с собой счастливым

Чаще всего это негативные эмоции (стыд, злость, обида), люди, которые занимают важное место в вашей жизни, а также, несбывшиеся надежды.

Казалось бы, что может быть проще, чем забыть плохой случай, распрощаться с человеком и сменить мечту на новую? Но сказать гораздо проще, чем сделать, и многим это не просто не удаётся, становится навязчивой идеей, которая подрывает душевное и физическое здоровье.

Распрощаться с мучащей вас ситуацией или отпустить ситуацию – это первый и самый сложный шаг. Порой мы сами держимся за негативные ситуации, произошедшие с нами, вновь и вновь, прокручивая их в голове.

«Зачем мы всё это делаем?» — спросите вы, и большенство ответит, что этот негативный опыт для них был поучительным и теперь уберегает от новых ошибок.

Девушка в юности встречает не того мужчину – и вместо того, чтобы сделать правильный вывод из случившегося, вешает на всех мужчин клеймо «негодяи и лжецы». Нетрудно представить, как в дальнейшем сложится её судьба.

Ищем первопричину

Если вы готовы отпустить ситуацию раз и навсегда, воспользуйтесь следующей несложной техникой, уединитесь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, затем постарайтесь мысленно перенестись в тот момент жизни, когда с вами произошла негативная ситуация.

Может быть, это был разговор с каким-то человеком, или ссора, или вы что-то не так сделали и т.д. Вы должны представить себя в этот момент и спросить себя вслух: «Почему ты так поступаешь?» Не торопитесь-и ответ сам придет в вашу голову.

Возможно, вы поступили так, потому что боялись, или хотели отомстить, или вовсе оказались в этой ситуации случайно. Когда вы осознаете причину, вы должны помочь себе разрешить ситуацию, оставаясь мысленно в прошлом.

Например, если вам было страшно, то вы должны поддержать себя в прошлом, произнося вслух «Ты не должна бояться, я всегда с тобой, буду тебя охранять и поддерживать». Если причиной был конфликт человеком, выскажите вслух все, что вы хотели сказать, но о чем промолчали тогда.

Потом мысленно поблагодарите собеседника за разговор и попрощайтесь с ним. Затем сделайте несколько вдохов, выдохов и откройте глаза. С помощью этого простого, на первый взгляд, упражнения вы сделали самый трудный шаг в разрешении проблемы.

Изменить ситуацию — поменяй свое отношение к ней?

«Не можешь изменить ситуацию — поменяй свое отношение к ней! «Не правда ли, знакомая до боли фраза? И в ней есть большая доля здравого смысла. Toгo, что случилось, уже не вернешь

Но если исход той ситуации мучает вас, то стоит поработать над вашим ощущением произошедшего. Чтоб лучше прочувствовать истинную причину вашей непростой ситуации, примерьте на себя «шкуру» другой стороны. Поможет в этом игра «Шиворот-навыворот»

Вспомните ситуацию, которая вас задела. Например, вы отказали подруге в прось6е посидеть с ее детьми, когда ей нужно было отлучиться по важному делу, из-за обещанного

свидания с мужчиной. Конечно подруга обиделась, у вас произошел конфликт, в котором вы не чувствовали себя настолько виноватой, насколько винили вас. Но осадок от ссоры не дает вам покоя. Тогда встаньте лицом к зеркалу и представьте себя вашей подругой.

Вам надо срочно уйти, а подруга, давшая обещание, подводит вас ради похода в кино. Проговорите вслух все эмоции, которые вы испытываете, думая о последствиях ее безалаберности по отношению к вам. Ощутив себя на ее месте, вы поймете, почему она поступила именно так. А может, вы и сами бы так поступили.

Вам станут понятны мотивы и эмоции подруги, и вы воспримете ситуацию совсем, с другой стороны.

Как отпустить ситуацию: психологияПрощайте своих обидчиков!

Человеческая психика обладает уникальной способностью восстанавливаться благодаря положительным эмоциям. Поэтому не оставляйте обиды, злость и неразрешенные ситуации на потом.

Прощайте своих обидчиков и просите прощения сами, если осознаете свою неправоту. Если не можете сделать это лично, напишите оппоненту «письмо без адреса».

Изложите на бумаге все, что вас мучает и не дает жить спокойно, а потом сожгите письмо

Позвольте другим людям быть такими, какие они есть, и не пытайтесь контролировать все происходящее в жизни. Это избавит от чувства угнетенности, позволит жить легко.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Предыдущий советпредыдущийСледующий советСледующий

Источник: https://www.KakProstoVse.ru/kak-otpustit-situaciyu/

Как отпустить ситуацию?

Как отпустить ситуацию: психологияКаждому из нас, живущему в мире стрессов и страстей, важно знать, как отпустить ситуацию. Речь идет, конечно, о неприятной – тяготящей и напрягающей – ситуации.

Значит ли это, что вам предлагается плыть по течению, отказаться от своих желаний, сдаться на волю судьбы? Вовсе нет, никто не требует от вас становиться безынициативным или беспринципным. Просто иногда полезней переместиться с первого ряда жизненного театра на галерку.

Не только потому, что там ощущаешь себя комфортней. Отдалившись от сцены, можно лучше ее рассмотреть и осознать происходящее действо, а значит – сделать верные выводы.

Как отпустить ситуацию – психология

Во время бурных сцен – выяснения партнерских отношений, семейных ссор, производственных конфликтов – мы часто находимся во власти своих эмоций. Возникает желание немедленно дать отпор, ответить грубостью на критику, заткнуть рот собеседнику.

Любые доводы оппонента в такие моменты только раздражают. Они априори не подходят под формат отстаиваемой нами истины. Поэтому отвергаются, не заслуживая нашего внимания.

Такая позиция изначально неверна. Природа создала нас разными. У каждого индивида свои убеждения, своя правда. Категоричность – серьезная преграда на пути к взаимодействию.

Поэтому на вопрос, как отпустить ситуацию, психология отвечает так: не стучитесь в закрытую дверь, подумайте лучше, как ее открыть. В противном случае можно просто расшибить себе лоб.

Как отпустить ситуацию – советы психолога

Ваши эмоции кипят, а мысли крутятся вокруг одного и того же болезненного сюжета? Похоже, вы на грани нервного срыва. Если не поработать над собой, можно довести себя и до депрессии.

Покончить с подтачивающим силы беспокойством помогут следующие рекомендации:

1. Переключитесь на другое

Представьте себе, что ваш ум, подобно неопытному гиду, завел вас в темный лес. Чтобы выбраться на свет, нужно свернуть с ошибочного пути. Иначе вы зайдете в настоящие дебри.

Что конкретно можно предпринять? Пойти в магазин, отправиться в кино, проведать друга, заняться уборкой. Неважно, каким будет отвлекающий маневр, лишь бы отказаться от обдумывания в сотый раз негативной ситуации.

Можете выполнить следующее упражнение. Примитесь проговаривать – мысленно или вслух – каждое производимое вами действие, концентрируйтесь на деталях. Если вы лежите, можно просто описывать или считать окружающие предметы.

  Психология зрелости

Это перенесет вас из прошлого, где вы основательно застряли, в настоящий момент. Ощутив себя здесь и сейчас, вы почувствуете твердую почву под ногами.

2. Примите позицию стороннего наблюдателя

Когда ваши эмоции остынут и адекватность мозговой активности вернется, можно будет проанализировать ситуацию, выбившую вас из колеи. Только посмотреть на нее нужно как бы со стороны. Попробуйте выступить в роли бесстрастного свидетеля произошедшего.

Задайте себе следующие вопросы:

  • связано ли случившееся с моими жизненными приоритетами;
  • насколько важна для моего будущего благоденствия победа в этом злосчастном поединке;
  • что я не сделал для предотвращения конфликта;
  • что можно предпринять, дабы не усугублять положение.

В ходе этого диалога с самим собой вы наверняка выясните, что произошедшее – всего лишь временная неудача. Относиться к ней как к полному фиаско глупо и смешно.

3. Заявите о своей готовности не цепляться за ситуацию

Теперь, когда стало понятно, что между вашей глобальной целью и инцидентом нет прямой взаимосвязи, отпустите ситуацию. Внушите себе, что она была необходима вам как новый опыт, который поможет в будущем избежать допущенных ошибок. Примите это будущее – неизвестное, таящее много неожиданностей – с благодарностью к судьбе, доверием к самому себе и надеждой на лучший результат.

Эти три шага помогут вам отстраниться от случившегося и избежать навязчивых мыслей. В таком свободном состоянии вы сможете принять взвешенное решение – то, за которое вам не будет стыдно и которое поможет стать спокойнее и счастливее.

Как отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей?

Часто, расставшись с любимым, мы твердим, что не можем жить без него. Нам кажется: время остановилось в тот момент, когда он ушел. Ничего не хочется, ничто не интересует. Все кругом представляется серым и пресным.

Такие ощущения – путь к психическому расстройству. Чем скорее вы возьмете себя в руки, тем лучше. Прежде всего, нужно понять, что несложившиеся отношения не склеить. Все попытки только разбередят и без того кровоточащую душевную рану.

Самое разумное – помахать рукой поезду, уходящему за горизонт вашей жизни. Хорошо бы дать выход негативным мыслям и чувствам. Попробуйте выплакаться или выговориться. Если у вас нет надежного собеседника, выразите все на бумаге. Потом сожгите ее – вам обязательно станет легче. Затем примите решение начать новую жизнь.

  Чем опасна стигматизация?

Имейте в виду: вам придется измениться. Потребуется стать решительней и укрепить свою самооценку. Это поможет вам избавиться от душевных терзаний и реализовать замыслы, до которых прежде не доходили руки.

Как отпустить ситуацию в отношениях?

Размолвки – вечные спутники любви и дружбы. Нельзя позволять недопониманию охлаждать теплые чувства. Ведь возникает оно чаще всего из-за иллюзий, разбивающихся о реальность.

Нам хочется, чтобы наши избранники были во всем идеальными, похожими на положительных персонажей любимых книг. Но рано или поздно оказывается: партнер или возлюбленный – такой же, как и все, и ничто человеческое ему не чуждо. Просто мы видели его сквозь призму собственных стереотипов.

Как отпустить ситуацию в отношениях? Нужно, безусловно, сперва охладить свой пыл, чтобы сгоряча не нарубить дров. Отдалиться, уехать, уйти в другую комнату – в зависимости от конкретной житейской ситуации.

Оставшись наедине с самим собой, спросите себя: бывают ли у вас подобные минуты слабости? И еще: не стали ли вы сами косвенной причиной произошедшего? Наверняка вы ответите положительно на оба вопроса. А это значит, что вы научились видеть правду.

Осталось только овладеть искусством принимать ее.

Не стоит торопиться идти на разрыв, раскрыв все карты. Возможно, близкий человек оступился. Дайте ему возможность исправиться. Если все же вы не можете смириться с провинностью любимого, тогда лучше всего расстаться с ним.

Только, приняв это решение, не нужно вновь пытаться реанимировать прошлое. Отпустите его и идите дальше, навстречу новым знакомым и другим отношениям.

Впустите в свою жизнь то, чего, возможно, в ней не было до сих пор: любовь и уважение к себе, ощущение своей значимости, доверие к миру. Как только вы избавитесь от навязчивого желания контролировать ситуацию – жизнь изменится к лучшему. Как говорила парадоксальная Ф. Раневская, «все сбудется, стоит только расхотеть».

Источник: http://rostduha.ru/kak-otpustit-situaciyu/

Ссылка на основную публикацию