Как избавиться от мнительности

Владимир Мананников

Как избавиться от мнительности

Как гордыня и обидчивость, мнительность крепко вплетена в человеческий характер и национальный менталитет. Особенно она свойственна женщинам, но не чужда и многим мужчинам. Как избавиться от мнительности?

Мнительность – этакое горе от ума, когда человек действительно слишком много думает, и все мысли его крайне негативны и пессимистичны. Он уверен, что если и случится что-то неприятное, то обязательно с ним. Он видит во всем опасность, не доверяет любимым, подозрителен с друзьями и крайне боязлив.

Он заранее уверен в поражении и не надеется на успех. И уж если упадет метеорит на Землю, то аккурат в ту точку, где стоит наш мнительный объект.

Зараженный мнительностью человек во всем находит подтверждения своим догадкам. Если он вдруг приболеет или его первым вызовут на экзамене, он непременно заметит: «Я же говорил, что все против меня! Меня ненавидит этот педагог, и все вирусы цепляются ко мне, ведь я так невезуч!»

Такой «мистер переживание» не просто всего боится, он уверен, что все уже происходит. Коллеги странно косятся на него, а Тамара Ивановна не стала с ним пить кофе…

Как избавиться от мнительности

Такой человек никогда не ощущает себя счастливым, причем лишает себя этого самостоятельно. А при «запущенных случаях» может и вовсе развиться паранойя и мания преследования.

Есть теория, что своими словами и думами мы притягиваем к себе реальность. Посылая Вселенной сигналы, мы транслируем свои желания и ожидания и фактически меняем реальность под себя.

Очень уж тонкая материя – наша с вами Вселенная.

Видя во всем негатив («Он обязательно меня бросит, ведь он живет со мной ради выгоды»), мы его притягиваем к себе. Потому от мнительности нужно избавляться, и поскорее!

Давайте копнем глубже и разберемся в истоках мнительности. Заниженная самооценка, закомплексованность, неуверенность в своих силах и собственном праве на счастье, недоверчивость к людям – все это рождает в человеке мнительность.

Чаще всего к ней ведут именно вопросы, неразрешенные в далеком детстве, обида на родителей и юношеские комплексы. Кроме того, родиной это чувства может стать предательство близкого человека, подорвавшее доверие ко всему на свете.

Как избавиться от мнительностиКак избавиться от мнительности

1. Чтобы избавиться от мнительности, старайтесь всегда трезво оценивать ситуацию. Будьте объективны и в спорные моменты задавайте себе вопрос: «Меня действительно хотят обидеть, или я все выдумал?».

Вспомните похожий случай, когда вы обиделись, а оказалось, что зря. Чаще анализируйте свое прошлое и настоящее, только рациональный подход может помочь.

2. Второй вопрос, который вы зададите себе: «А так ли это важно, чтобы переживать?». Даже если вы подозреваете, что преподаватель высшей математики вас недолюбливает и специально занижает вам оценки (может, это так, или же это просто фантазия), подумайте, что это все временное.

Через полгода вы уже не встретитесь, а люди не обязаны всех любить. Мало ли кто и что про вас думает. Говорите себе: «Неважно, что думают другие, насильно мил не будешь. А я все равно знаю этот предмет на пять, я хороший студент и добрый человек».

3. Попав в неприятную ситуацию, заставьте себя найти в ней положительные моменты. Вызвали первым на экзамене? Отлично! Скорее отмучаетесь и пойдете пить любимый кофе в кафе за углом.

Как избавиться от мнительности

Сломалась машина? Превосходно! Пока ее будут ремонтировать, вы наконец-то сможете походить на работу пешком – и воздух свежий, и весна на дворе, и фигуру подтянете!

4. Бывает, что в коллективе сталкиваются люди с абсолютно разными, «конфликтными» типами характера. Все слова они трактуют по-своему, обижая собеседника и обижаясь на него.

Оказаться в такой ситуации мнительному человеку болезненно: простое недопонимание и разный менталитет он сам обратит против себя, увидев за ним гораздо большее. И если справиться с мнительностью не получается, лучше просто сменить коллектив. От любых неприятных отношений можно отказаться!

5. Нелишней будет консультация у психолога, который поможет распознать причины этого чувства. Смирившись с неудачным опытом и приняв себя таким, каков вы есть, вы научитесь доверять и другим. Также специалист научит вас выстраивать броню против обид и не переживать из-за мелочей.

Жить со словами «Я самый умный и красивый, все меня обожают» гораздо приятнее, чем с уверенностью, что вас все ненавидят. Но, как в любом качестве, тут нужна граница. Нельзя все время говорить «Все хорошо», носить розовые очки и не замечать очевидных намеков.

Если муж систематически приходит ночью счастливый и с кружевным бельем в кармане, не надо думать, что это он вам прикупил и забыл упаковать. С другой стороны, если он один раз задержался на совещании, это еще не повод обрубать концы: «Это крах нашего брака, он нашел молодую и красивую!».

Будьте бдительны, но не мнительны!

Источник: https://dobro.pw/mnitelnost-kak-izbavitsya-ot-mnitelnosti/

Как избавиться от мнительности и тревожности

Как избавиться от мнительности

Человек, уверенный в отрицательном результате, не станет прикладывать особых усилий для достижения цели. Окружающим будет передаваться его настрой, и в результате мало у кого возникнет желание помочь мнительному человеку, поддержать его идеи. Если долго не менять свое отношение к жизни, мнительность и тревожность будут подкрепляться событиями, реально подтверждающими тревоги и опасения. В такой ситуации понять, как избавиться от мнительности и тревожности, становится жизненной необходимостью.

Если заглянуть в истоки проблемы, можно обнаружить, что большинство тревог и страхов связаны с очень давними событиями. В результате негативных переживаний в детском возрасте могут сформироваться один или несколько базовых страхов, в частности:

  • страх одиночества, неприятия, ощущения никому ненужности,
  • страх физического вреда,
  • страх потери, со временем переходящий в алчность, ревность.

В течение длительного периода эти страхи маскируются под лень, тревожность, боязнь перемен, мнительность, ипохондрию. Состояние тревожности может быть связано с любым из этих страхов. Как правило, самостоятельно определить причину таких проблем довольно сложно, и они приводят к развитию психосоматических заболеваний.

Как избавиться от мнительности

Чувство постоянной тревоги нередко приводит к развитию мнительности, в результате которой человек постоянно выдумывает несуществующие опасности или преувеличивает имеющиеся проблемы.

Одним из крайних проявлений мнительности является ипохондрия, при которой человек считает себя больным и реально ощущает симптомы несуществующих болезней. Ипохондрик боится умереть и находится в постоянном поиске способов спастись от своих болезней.

Человек, подверженный мнительности, может доставлять массу неудобств себе и своим близким. Ему бывает невероятно трудно объяснить, что его страхи необоснованны.

Преодолеваем мнительность и тревожность

Для начала нужно осознать свою проблему, принять тот факт, что повышенная тревожность приносит вред и с этим нужно бороться. В конце концов, у других людей чаще всего не меньше поводов для беспокойства, но большинство из них прекрасно живут без лишних опасений.

Есть некая грань, перейдя которую мнительный человек фактически теряет связь с реальностью, живет в своих иллюзиях. Доводы других людей и советы со страниц журналов и книг ими воспринимаются как не имеющие к ним отношения.

Собственные представления о мире, тревоги, опасения они считают полностью обоснованными и реальными. В такой ситуации трудно обойтись без квалифицированной психотерапевтической помощи.

А помочь человеку нужно обязательно, поскольку иначе он погрязнет в своих тревогах и не сможет реализовать свой потенциал, раскрыть свой внутренний мир, стать счастливым.

Размышляем над тревогами

Как избавиться от мнительности

Рекомендуется отслеживать свои мысли и при появлении опасений подвергать их здравому анализу. Каковы шансы, что негативный сценарий может реализоваться? Какие меры можно предпринять? Можно подумать и о том, так ли ужасно ожидаемое событие, если оно все-таки случится.

  • Полезным будет завести дневник для наблюдения своих опасений. Неприятные ожидания и реальное развитие ситуации чаще всего не совпадают. Это поможет убедиться в безосновательности большинства страхов. Хорошо будет также заполнять дневник достижений.
  • Разберитесь в истоках своих тревог. Когда-то давно произошедшие негативные события вряд ли повторятся. К тому же человек с годами меняется, обучается, становится сильнее. То, что казалось тяжелым испытанием в детстве, скорее всего, окажется рядовой ситуацией в зрелом возрасте.
  • Избавиться от тревоги помогает сбор дополнительной информации. Нужно постараться получить новые сведения, которые прояснят ситуацию.
  • Лучше перестать беспокоиться о проблемах, которые вас непосредственно не касаются. Природные катаклизмы, дефолты, смены правительств не должны быть поводом для тревог и опасений.
  • При склонности к сожалениям и самобичеванию, попробуйте следовать принципу «Могло быть и хуже». Такой подход к ситуации может в корне поменять отношение к ней.
  • Если тревожности подвержены близкие вам люди, можно попробовать вместе преодолеть склонность к негативному восприятию мира, предлагая аргументировать свои опасения, сравнивать с реальным положением вещей.
  • Хорошо делиться радостью с другими, подставлять дружеское плечо в трудную минуту, а вот соратники по тревогам и депрессии вряд ли принесут пользу друг другу. Нужно стараться общаться с позитивно настроенными людьми. По возможности ограничивать общение с людьми, распространяющими вокруг себя негатив. При вынужденном же общении с пессимистами и мнительными личностями сохранять осознанность и не поддаваться их страхам и тревогам.
  • Если беспокоят мысли о том, что окружающие люди плетут интриги, смеются над вами и всячески стараются навредить, примите тот факт, что большинство из них интересуются своими проблемами, и им нет особого дела до других. На редких же любителей позлословить не стоит обращать внимания. Критика, исходящая от подобных людей, не имеет никакого значения, им можно только посочувствовать.

Создаем уверенность

Как избавиться от мнительности

Осознание наличия проблемы – уже значительный шаг к ее преодолению. Конечно же, первый успех нужно закрепить новыми достижениями:

  • Изменить режим дня, постаравшись уделить больше времени практическим действиям – упорядоченность не только поможет в достижении целей, но и создаст ощущение уверенности и стабильности. Когда человек осознанно распоряжается своим временем, он понимает, что многое в его жизни зависит от его реальных действий и от принимаемых им решений.
  • Полезным будет внести новшества в свою жизнь: изменить обстановку вокруг себя, избавиться от ненужных вещей, немного изменить свою внешность, совершать непривычные для себя поступки, выполнять обыденные дела по-новому.
  • От состояния тревоги нужно отвлечься – беспокоящие проблемы могут подождать. Хорошо будет заняться какой-то деятельностью, приносящей радость. Если ничего делать не хочется, можно просто прогуляться – это поможет отвлечься от навязчивых мыслей. Выбирая подходящее дело для себя, можно начать с малого. Необязательно сразу пытаться перевернуть горы. Глобальные задачи могут показаться мало выполнимыми.
  • Важно понять, чего вы действительно хотите в жизни. Это может быть какая-то нереализованная мечта, на которую, как вам казалось, просто не было времени. Вполне возможно, это происходило из-за страха остаться без денег. Человек убеждает себя в том, что нужно много работать, иначе не хватит денег. Если работа не доставляет радости, и при этом отнимает большую часть времени, человек оказывается в роли заложника. Любимое дело вносит смысл в жизнь, тогда и временные трудности с деньгами не покажутся катастрофой.
  • Постарайтесь отслеживать негативные состояния, осознавая тот факт, что они не приносят никакой пользы. Поймав себя на очередной тревожной мысли, постарайтесь перестроить себя на позитивный лад. Сконцентрируйтесь на хороших мыслях, ощущениях и оглянитесь – мир вокруг чуточку преобразится. Пусть вначале эта перемена будет казаться незначительной и немного иллюзорной. Потренируйтесь позитивно смотреть на вещи. Когда такое видение мира войдет в привычку, изменения станут вполне реальными. Гораздо чаще станут встречаться доброжелательные и отзывчивые люди, просьбы и желания будут исполняться, болезни начнут отступать, появятся новые перспективы. Внутренние изменения обязательно найдут отражение в окружающем человека мире и в происходящих с ним событиях.
Читайте также:  Как понять, что мужчина влюблен в девушку, но скрывает свои чувства: признаки, поведение

Лучшим лекарством от тревожности может стать активная деятельность. Необязательно она должна быть связана с избавлением от источника опасений. Хорошо заняться практическим занятием, приносящим реально ощутимые результаты. Это может быть любимое хобби или совершенно новая деятельность, дарящая много чудесных открытий первопроходцу.

6 565 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/mnitelnosti-i-trevozhnosti.html

Мнительность – симптомы, причины, как избавиться от мнительности

Пожариский И. Мнительность Мнительность порой мешает жить настолько, что становится просто некомфортно находиться наедине с самим собой. В результате человек теряет внутреннее равновесие, не знает, как ему поступить Как избавиться от мнительности

Под мнительностью обычно понимают развитую привычку тревожиться по различным поводам. Зачастую повышенная мнительность очень сильно связана с ипохондрией. Это форма психологического расстройства, которое не позволяет личности в полной мере радоваться жизни. Мнительный человек настолько сильно прислушивается к собственному здоровью, что в конечном итоге упускает жизнь. Все его повседневные дела сосредоточены на контроле собственного самочувствия. Естественно, что при таком раскладе становится совершенно некогда заниматься собственным развитием, вкладывать силы в успех и созидательную деятельность. Получается, что индивид растрачивает свои ресурсы напрасно. Он находится в плену собственных сомнений и страхов. Постоянная мнительность отнимает слишком много сил и энергии. В результате велик риск полностью закрыться в страхах и перестать адекватно воспринимать окружающую реальность.

Симптомы мнительности

Проявления сильной тревожности заметны даже непосвященным людям. Если рядом появляется человек, страдающий от сильной мнительности, то он вряд ли сможет контролировать свое состояние. В ряде случаев начинают страдать и окружающие: с такой личностью не очень приятно находиться рядом, поскольку пессимизм действительно может оказаться заразителен.

Постоянные страхи

Страх может испортить жизнь любому индивиду, если начать в нем жить. Характер при этом меняется в худшую сторону: люди становятся излишне восприимчивыми, плаксивыми и неуверенными в себе.

Страхи распространяются буквально на все сферы жизни: отношения с окружающими, близкими людьми, собственное здоровье тоже подвергается тщательному анализу. Человеку кажется, что он утрачивает всякий контроль над жизнью и никак не может на это повлиять.

Если со страхами не работать, то они не пройдут самостоятельно.

Неуверенность в себе

Повышенная тревожность, безусловно, влияет на то, что человек утрачивает определенную почву под ногами. Он вдруг обнаруживает неспособность справляться с самыми элементарными задачами. Общение с окружающими людьми часто становится в тягость, ведь оно требует присутствие внутренних сил, которых и так остается слишком мало.

Стремительно начинает падать самооценка, ведь индивид никак не может подтвердить себе, что достоин чего-то большего. Ужасное состояние, требующее немедленной коррекции. Мнительному человеку представляется, что его возможности очень малы, хотя это может не иметь ничего общего с реальностью.

Неуверенность в себе – это очень серьезная помеха для счастливого мироощущения.

Тревожность по поводу здоровья

Люди доходят до такой степени, что начинают измерять температуру по несколько раз в день. Об успешной карьере таким паникерам, как правило, приходится забыть. Некоторые личности стремятся одеться как можно теплее в любую погоду, чтобы не допустить переохлаждения организма.

Им не приходит в голову, что их действия абсурдны и не могут расцениваться как адекватные. Страхи, связанные с возможностью заболеть, не дают спокойно наслаждаться жизнью, пробовать в ней что-то новое.

О каком личностном развитии может идти речь, если индивид двадцать четыре часа в сутки контролирует собственное состояние? Постоянная тревога не дает возможности расслабиться, успокоиться. Соответственно, редко кто обладает решимостью хладнокровно взять себя в руки и своевременно принять верное решение.

Иногда человеку кажется, что он постоянно сражается с невидимым врагом, и эта борьба забирает все его жизненные ресурсы.

Как избавиться от мнительности

Причины мнительности

Многие хотели бы знать, откуда берется сей недуг. Ипохондрическое расстройство по силе тяжести можно сравнивать с болезнью, которая много времени подтачивает изнутри и не проходит. К тому же, у больного нет никакой надежды на выздоровление.

Даже обычная простуда может значительно выбить из колеи, породить ужасные мысли, заставить начать готовиться к смерти. Все потому, что часто человек не может осознать причины происходящего. Каждое симптоматическое проявление представляется ему ужасным.

Психологическая травма

Как правило, она бывает связана с утратой чувства контроля над своей жизнью. Если один раз случилось так, что с личностью произошло нечто экстраординарное, то в дальнейшем негативный опыт неизбежно влияет на последующие принимаемые решения.

Пережитое потрясение очень скоро перерастает во внутренний конфликт, который не дает возможности объективно оценивать происходящие события. Тревожная мнительность – это не просто плохое настроение, а нарушенное восприятие реальности, нужно знать, как бороться с ним.

Страх может настолько подчинить себе, что не останется никаких ресурсов для того, чтобы действовать активно.

Страх конкретного заболевания

Бывает так, что у человека присутствует боязнь заразиться определенной болезнью или приобрести ее в результате неправильного образа жизни. Чаще всего, люди фокусируются на работе сердечно-сосудистой системы, половой сферы или желудочно-кишечного тракта.

Они наивно полагают, что постоянно измеряя давление или температуру, принимая ненужные лекарства, можно исправить неудовлетворяющую ситуацию в лучшую сторону. Бесконечная сдача анализов и хождение по врачам тоже не приводит ни к чему хорошему: индивид еще больше загоняет себя в рамки и не может найти выход.

Чем больше происходит цепляние за медицину, тем сильнее растет отчаяние и подозрительность. Со временем личность вообще отвыкает доверять самой себе и во всем ждет поддержки окружающих.

Как избавиться от мнительности

Как избавиться от мнительности

Многие люди убеждены, что на практике это сделать довольно непросто. Ведь приходится бороться с самим собой, преодолевать нежелание жить.

На самом деле вопрос довольно серьезный, но это не значит, что не нужно действовать. Чем раньше будут предприняты необходимые меры, тем лучше.

Лечение мнительности требует от человека определенного присутствия духа и решительности. Как избавиться от мнительности? Рассмотрим подробнее.

Принятие ответственности

Поймите, что никто не сделает этого вместо вас. Невозможно жить, постоянно жалуясь на малейшие недомогания. Так мы только еще больше запутаемся и не сможем понять, где ложь, а где истина. Если мы постоянно подозреваем у себя наличие серьезного заболевания, то рано или поздно обязательно перестаем верить в собственные ресурсы.

Большое количество нервных потрясений не может пройти напрасно. Человек в какой-то момент обнаруживает, что перестал жить, а просто существует на автомате, словно робот. Постепенно все сказывается не только на физическом состоянии, но и на работе нервной системы.

Вот почему мнительный человек часто ощущает определенный упадок сил, ему не хочется ничего делать, он страшится будущего. Принять на себя ответственность необходимо, если вы желаете изменить положение вещей. Необходимо осознать, насколько бесперспективны страхи и как они съедают ваши внутренние ресурсы. Изменения возможны.

Нужно только не отчаиваться, а постоянно искать помощь, стараться самому проявлять определенную активность.

Антидепрессанты и успокоительные

К ним имеет смысл обращаться в том случае, когда ситуация действительно выходит из-под контроля. Если человек постоянно плачет, мучается от сильных страхов и депрессии, одними беседами с профессионалом не обойтись. Собственных сил становится слишком мало для того, чтобы суметь справиться с проблемой.

Специальные препараты, направленные на снижение тревожности, помогут не загнать себя в тупик. Они могут прийти на помощь в сложном случае, когда не осталось никакой надежды. Однако только на них опираться нельзя, так можно попасть в зависимость от лекарств. Все-таки главное – это собственное решение действовать.

Таким образом, нужно обладать специальными знаниями, как избавиться от тревоги, как побороть мнительность. Без этого невозможно двигаться вперед, строить позитивные планы на будущее.

Помните, что действовать нужно обязательно, пока ситуация не зашла в тупик и не заставила поверить в собственную бесперспективность. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского.

Работа со специалистом поможет восстановить душевное равновесие, наметить пути выхода из личного кризиса.

Источник: http://psyhoterapy.info/fobii/mnitelnost-2.html

Как избавиться от мнительности: 5 шагов к успеху

Современный ритм накладывает отпечаток на каждого человека. В погоне за карьерным ростом, хорошим заработком и другими благами цивилизации мы совершенно забываем про здоровье.

Регулярная подверженность негативу, стрессовым ситуациям, бессоннице является причиной многих недомоганий. Со временем развивается мнительность, которая сопровождается тревожностью, заниженной самооценкой, страхами.

Чтобы не загнать себя в психологическую яму, нужно срочно избавляться от подобных синдромов.

Как избавиться от мнительности

Что собой представляет мнительность

Мнительный человек — это личность, которая регулярно подвергается серьёзным опасениям по поводу и без него. Человек с таким синдромом постоянно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое.

Мнительность сопровождается массовыми негативными мыслями. Кроме них в голову не проходят проблески позитива. Человек настолько устаёт, что буквально доводит себя до ручки.

Отсюда возникают абсурдные ситуации, при которых даже мелкий прыщик выглядит, как полномасштабная катастрофа. Мнительные люди по складу характера обладают излишней обидчивостью, тревожностью, закомплексованностью.

как избавиться от навязчивых мыслей и страхов

Чем опасна мнительность

Каждый человек по-своему мнителен. Вот только у одних ситуация не доходит до критической точки, в то время как другие уже погрязли в своих страхах полностью. Почему же появляется мнительность?

Как было упомянуто ранее, мнительный человек постоянно думает о негативе и своей несостоятельности. Вскоре подобные мысли перерастают в чувство обречённости, которое отражается на всей жизни.

У больного начинаются проблемы с межличностным общением, потому что чувство неуверенности с каждым днём становится всё сильнее. Человек начинает переживать о своём здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере.

Подобный стресс не каждый может пережить. Зачастую мнительность приводит к изоляции, потере друзей и незначительного общения.

Мнительность может проявляться у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возрастной категории. Ей подвержены в равной степени дети и взрослые, мужчины и женщины.

Когда мнительное состояние развивается быстро и не лечится, человек становится обидчивым, эмоциональным, восприимчивым даже к мелким неурядицам. Появляется закомплексованность, чувство страха и тревоги никогда не исчезают. Люди с таким синдромом ошибочно полагают, что все окружающие желают им навредить.

Чаще всего мнительность появляется ещё в детстве, когда ребёнку не уделялось должного воспитания. Также причиной могут стать жизненные сложности и невзгоды, с которыми пришлось столкнуться ранее. Нередко синдром возникает из-за имеющихся психических расстройств.

Если мнительный человек не желает бороться с таким состоянием, синдром перерастает в полноценную болезнь. Запущенные случаи ведут к мании преследования и паранойе, вследствие чего подрывается физическое и психологическое здоровье.

как избавиться от плохих мыслей

Читайте также:  Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе женщине, мужчине: советы психологов

Шаг №1. Признайте, что проблема существует

Прежде всего, необходимо понять, что проблема действительно есть. Вы — мнительный человек. Далее проведите анализ собственного поведения. Для этого ответьте на следующие вопросы:

  • Ищите ли вы скрытый смысл во всём?
  • Часто кажется, что люди пытаются обмануть вас?
  • Изредка подозреваете родного человека в измене?
  • Завидуете победам своих друзей и посторонних людей?
  • Не умеете прощать даже небольшие обиды?
  • Чувствуете, что являетесь неуверенным в себе человеком?

После получения ответов проконсультируйтесь с близкими людьми. Считают ли они также? Если да, проблема действительно существенна, необходимо её решать.

Многие люди ошибочно полагают, что мнительность сравнима с депрессией, фобией, паническими атаками, побочными эффектами от приёма лекарств, биполярными расстройствами. Не стоит путать эти понятия.

Если вы уже посещаете психолога по одной из перечисленных проблем, расскажите ему о постоянной тревожности и негативных мыслях, а также своей подозрительности. Не стоит стесняться.

как избавиться от комплекса неполноценности

Шаг №2. Ведите дневник

Возьмите за привычку записывать в дневнике всё то, что вас тревожит. Даже, если кажется, что это мелочи. Важно конспектировать не только страхи или переживания, но и ваши действия с эмоциями на тот момент.

Один или два раза в сутки перечитывайте написанное, подводите итоги. Анализируйте происходящее, возможно, вы слишком драматизируете. Постоянное проведение анализа даст понять, что переживания беспочвенны.

Применяйте вышеперечисленные рекомендации каждый день, ведь практика — прекрасный психолог. Таким образом вы сделаете мышление рациональным, логическим, под стать ситуации. Со временем страхи отсеются и перестанут вам докучать.

Шаг №3. Измените своё отношение к людям

Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к людям. Записывайте свои ощущения. Заведите блокнот, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал.

Обязательно ищите причины поведению. Таким образом вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.

Постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны. Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами.

Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки.

Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять окружающим и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за своей мнительности, недоверия, подозрительности, то останетесь одинокими. Замкнутый круг необходимо разрывать.

как самостоятельно избавиться от паранойи

Шаг №4. Смейтесь в лицо страху

Ищите юмор в повседневных вещах. Освойте самоиронию, подшучивайте над друзьями и родными. Сначала может показаться, что всё сложно, но на деле гораздо проще.

Если вы уже завели дневник, записывайте в него свои переживания, опасения по тому или иному поводу, беспочвенные страхи (которые вам кажутся настоящей катастрофой).

Каждый вечер перечитывайте пометки, чтобы быстрее привыкнуть к подобным вещам. По истечении определённого срока от страхов не останется и следа, они будут медленно. Но уверенно исчезать.

Если у вас есть страхи, смотрите им в лицо. Не пытайтесь скрыться за другими мыслями или заняться иным делом. К примеру, людям, которые боятся плавать, следует регулярно посещать бассейн, море и другие источники купания.

Шаг №5. Придерживайтесь позитивной волны

Постепенно отходите от негативных мыслей, стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Не позволяйте даже маленькой мысли промелькнуть, если она выражается в негативе по отношению к собственному «я».

Отмечайте свои положительные черты, записывайте их на лист бумаги и вешайте на холодильник. Каждый день пополняйте список. Выявляйте сильные стороны, которые позволяют вам победить в определённых ситуациях.

Никогда не выставляйте себя в негативном свете, даже если сказанное произнесено в шутку. В ином случае вы не сможете избавиться от мнительности и неуверенности, которую она несёт.

как избавиться от навязчивых мыслей в голове

Ещё несколько советов…

  1. Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам сохранять спокойствие, независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
  2. Не проецируйте ошибки прошлого на настоящем и будущем.

    Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и пр.), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.

  3. Прекратите думать о плохом.

    В большинстве случаев людям не интересна ваша персона, имеющиеся проблемы и другие жизненные аспекты. Всем наплевать. Поэтому прекратите думать, что вам пытаются насолить.

  4. Найдите хобби, которое будет занимать всё свободное время.

    Когда человек занят делом, при этом общается с разными людьми, у него исчезает неуверенность.

Как избавиться от негативных мыслей

  1. Даже если вы не относите себя к мнительным людям, и в окружении нет таковых, всё равно присутствуют негативные мысли. Они свойственны каждому человеку. Негатив портит настроение и жизнь в целом, мешает сосредотачиваться на главном, поэтому от него необходимо избавляться.

  2. Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными событиями. Не спорьте, не проводите анализ, отрежьте мысль навсегда.
  3. Существует ещё одна методика — отодвигание в сторону.

    Когда в голову прокрадётся навязчивая идея, мешающая жить, как бы отодвиньте её и наблюдайте со стороны. При этом не позволяйте злодею захватить ваш разум.

  4. Некоторые психологи советуют своим пациентам преувеличивать пришедшую негативную мысль до абсурдного состояния.

    Ваша задача — сделать идею смешной, ненастоящей.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо признать проблему и взглянуть ей в лицо. Также исключите из своего окружения людей с тревожно-мнительным психотипом, иначе они будут тянуть вас вниз.

Всегда думайте только о хороших вещах, не сейте негатив, повышайте самооценку. При запущенных случаях обратитесь к психологу.

как перестать думать о плохом

Видео: как победить мнительность

Источник: https://howtogetrid.ru/kak-izbavitsya-ot-mnitelnosti-5-shagov-k-uspexu/

6 способов как избавиться от мнительности

Как избавиться от мнительностиЗдравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Что такое счастье? Это великое чувство, которое удается достичь далеко не каждому. Ощущение счастья – это смысл жизни любого человека.

Мнительность – это одна из основных причин, которая блокирует счастье, мешает наслаждаться жизнью. И прежде, чем я отвечу на вопрос: «Как избавиться от мнительности?», сначала я расскажу, что такое мнительность.

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревожные опасения, которые могут возникать у любого человека по разным поводам, это чувство, в результате которого человек начинает видеть что-то неприятное, начинает бояться смерти, страшной болезни.

Мнительность мешает жить, заставляет переживать неприятные эмоции снова и снова. Как правило, мнительность проявляется в таких темах, как здоровье, взаимоотношения, карьера. Мнительность портит жизнь любому человеку, а, кроме того, портит жизнь окружающим и нередко любящим людям.

Мнительность можно охарактеризовать как свойство психики, которое присуще детям и взрослым в равной мере.

Человек, страдающий таким качеством, склонен к обидчивости, закомплексованности и постоянной тревоге.

Такие люди постоянно думают, что их хотят обидеть или выставить в некрасивом свете, они испытывают различные негативные эмоции, которые пагубно влияют на их психическое и даже физическое самочувствие.

Считается, что мнительность может развиваться в результате неудачного детства, неуверенности в себе, неудачного жизненного опыта, и, конечно, психических отклонений.

Мнительные люди своими мыслями сводят себя с ума. Любая жизненная ситуация кажется им глобальной проблемой. Какая бы ситуация не возникла, они прокручивают ее в своей голове несколько десятков раз. Они начинают думать, что их пытаются обмануть, постоянно издеваются над ними. Такие люди, как правило, уверены в правдивости своих мыслей и разубедить их не представляется возможным.

Тревожная обстановка, которая вследствие самовнушения складывается вокруг мнительных людей, делает их жизнь и жизнь окружающих невыносимой. Человек считает себя неудачником, человеком, попавшим в рабство несчастной судьбы.

Тем не менее, он ждет помощи со стороны близких и друзей, однако всех подозревает в предательстве.

Мнительность, как правило, связана со здоровьем. В медицине таких людей называют ипохондриками, а в обществе над такими шутят. Ипохондрики постоянно думают о своем самочувствии, выискивают причины различных страшных заболеваний в своем организме, ходят в больницу и принимают различные медикаменты.

Они смотрят тематические передачи и читают тематические «умные» журналы и статьи в интернете на тему здоровья и еще больше уверяются в том, что они больны смертельной болезнью.

Такой человек зациклен на состоянии своего здоровья и сходит с ума по поводу любой рекламы медикаментов или профилактики здоровья.

Стоит отметить, что ипохондрики и мнительные люди не имитируют свои страхи заболеть или быть обманутым. Они вбольшей степени находится под властью самовнушения.

Их воображение со временем становится больным и зачастую все не так, как представляется в их голове, но больное воображение влияет на действительность и люди заражаются своим страхом.

Даже абсолютно здоровый организм кажется им проблемным.

Ситуации бывают разные. Если вас обижают и вам неприятно, то всегда есть возможность сказать обидчику об этом или перестать общаться с ним.

Возможен и такой вариант событий, когда вы неправы и все получилось, как якобы говорил обидчик. Четко решите для себя, когда виноваты вы, а когда обидчик.

Не берите всю ответственность на себя, неотноситесь к себе излишне самокритично, это не пойдет на пользу вам и вашим мыслям.

Запомните, мнительность – это чувство, которое вам неприятно, оно понижает вашу самооценку, портит настроение и жизнь, а поэтому абсолютно вам не нужно. Вы сами в силах противостоять мнительности. Никто просто так не может вас обидеть, вы сами в силах защитить себя.

Если вы будете поддаваться этому чувству, то вскоре окажетесь в сетях мнительности. Вы будете воспринимать информацию, поступающую извне, как негативную, не сможете наслаждаться жизнью, будете думать, что вас постоянно пытаются обидеть.

Мнительность, как правило, приводит к достаточно серьезным психосоматическим проблемам – заболевания органов дыхания, затяжная депрессия, раздраженность и подавленность. А все дело в том, что мысли, которые человек сам себе накручивает, истощают его, он начинает постоянно переживать.

Как избавиться от мнительности?

Если вы хотите избавиться от мнительности, то вам абсолютно точно придется анализировать вашу жизнь и поступки. Вспомните, когда вас обижали, какие чувства вы при этом испытывали. Может быть, вы зря подозревали своих друзей иблизких в том, что они хотят вас обидеть.

Что может помочь человеку и самому себе в такой ситуации?

Возможно, вы сможете помочь себе самостоятельно. Мнительный человек начинает понимать, когда с ним что-то происходит не так, он понимает, что дурные мысли овладевают его сознанием. В этот момент вы можете попытаться абстрагироваться и посмотреть на происходящее с другой более позитивной стороны. Радуйтесь жизни, а также всему, что вней происходит, всему, что дарит вам каждый день жизнь.

Сначала попробуйте искоренить проблему самостоятельно. Как?

Очень просто. Ниже приведены некоторые простые советы.

1. Поиск положительных качеств в себе.

К данному совету можно отнести еще несколько составляющих – запоминайте своих успехи, подчеркивайте свои достоинства, не говорите о своих отрицательных чертах.

Если вы где-то в компании или на работе будете говорить о себе плохо даже в шутку, то в скором времени окружающие будут думать, что это действительно так, а вы будете стараться соответствовать этому определению.

2. Позитив во всем. Возможно, для этого вам придется изменить ваши привычки. Да это не так просто, но начните с мелочей, постепенно вы настроитесь на глобальные перемены. Делайте себе установки. Просыпаясь, говорите себе, какой вы хороший, что у вас непременно все получится, что вы будете улыбаться, и не будете замечать травмирующих обстоятельств.

3. Шутка во всем. Попробуйте посмеяться над собой или окружающими. Смеяться над собой достаточно непросто. Можно попробовать записывать все свои опасения или страхи на бумажках и приклеивать к тому месту, куда вы часто смотрите.

Постепенно вы будете привыкать к ним, сила переживаний будет становиться меньше, а мнительность начнет улетучиваться. Попробуйте изобразить свой страх в виде рисунка. Изобразите свои страхи и переживания в виде комикса так, чтобы вам было смешно.

4. Гоните страхи прочь. Попробуйте вытеснить жалостью свой страх или испугать его. Не гоните от себя навязчивые мысли.

Как правило, когда вы попадаете под влияние мнительности, то пытаетесь прогнать долой мысли.

Однако это неправильно, так как, чем чаще вы стараетесь это сделать, тем сильнее и прочнее мысли обосновываются в вашей голове. Наоборот скажите ему: «Страх иди сюда! Что ты там придумал на этот раз?».

5. Рациональное мышление. Неправильно постоянно думать о чем-то неприятном. Мнительный человек буквально зациклен на своих переживаниях. Он постоянно думает о том, что его беспокоит, что о нем подумали другие, почему он заболел и так до бесконечности. Мыслите рационально. Избавьтесь от плохих мыслей.

Перед сном помечтайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Для того чтобы отвлекаться, полезно найти хобби. Любимое занятие должно отвлечь вас от плохих мыслей.

Далеко не секрет, что человек, увлеченный своими интересами, хобби и просто жизнью, почти никогда не страдает мнительностью, у него все получается легче и на порядок выше.

6. Заведите дневник. Записывайте все свои переживания. Записывайте все мелочи. Что вы ощущали при той или иной ситуации, как все получилось в дальнейшем, почему вы нервничали, стоило ли переживать. Через некоторое время перечитав историю «болезни», оказавшись в подобной ситуации, вы начнете понимать, что ничего страшного не произошло, а все переживания были зря.

Старайтесь применить вышеперечисленные советы в собственной жизни, и тогда Вы избавитесь от мнительности раз и навсегда. Придумайте собственные способы борьбы с мнительностью. Через определенное количество времени вы начнете думать в другом ключе.

Запомните, мнительный человек мысленно лишь убеждает себя, что у него все хуже, чем у других, что его здоровье находится в опасности. Всему виновник – самовнушение. Мнительный человек, в конце концов, может сделать себе только хуже. Ведь каждый раз, когда что-то происходит, он находится в стрессовой ситуации и действительно переживает, а это к добру не приведет.

Если вы не можете справиться с собой самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, и вместе попробовать решить проблему.

Мнительность, мнительный человек, как избавиться от мнительности

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/77/1

Мнительность

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные индивиды избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями. Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам. Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны.

Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя.

Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно заниженная самооценка, а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума.

Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются.

Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве.

Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об ипохондрии.

Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей.

Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего страха.

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: депрессия, заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать.

Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон.

Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение.

Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять.

В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет.

Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит.

Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага.

Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

  • — мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;
  • — важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;
  • — на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;
  • — давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;
  • — заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;
  • — следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;
  • — мнительному человеку рекомендуем записать все свои страхи и прикрепить их к тому месту, где обычно сосредоточен его взгляд, со временем он привыкнет к ним, а сила переживаний ослабеет, что позволит мнительности улетучиться;
  • — необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;
  • — поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;
  • — ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря.

Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо.

Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Источник: https://psihomed.com/mnitelnost/

Ссылка на основную публикацию