Правила здорового образа жизни

31 октября 2015 | Рубрика: "Полезные советы"
Здоровый образ жизни

Быть здоровым это не просто, когда у вас ничего не болит и не беспокоит. Это намного больше! А именно:
  • высокая продуктивность,
  • много энергии,
  • отличный внешний вид,
  • иммунитет к болячкам,
  • много лет активной жизни впереди!

К сожалению, некоторые считают ЗОЖ чем-то скучным и даже сложным. Поверьте, это не так! Можно легко и с удовольствием перейти на него, зная, с чего начать и каких ошибок допускать не стоит. Сами же основные правила здорового образа жизни совсем немногочисленны и довольно просты в применении.

Здоровый образ жизни это весело
Типичные ошибки новичков:
  • резко менять привычный образ жизни
  • хвататься за всё и сразу
  • приобретать новые и полезные привычки нехотя и через силу
  • бросать при первой же неудаче

Вы уже поняли, как поступать не стоит. А что же делать можно и нужно? Здоровый образ жизни держится на нескольких главных принципах – три из них позволят вам сделать настоящий прорыв и качественно улучшить своё самочувствие. Ещё три – также очень эффективны и прекрасно дополнят основу.

Простые принципы здорового образа жизни

  • 1. Откажитесь от вредных привычек – курение и алкоголь методично разрушают вас изнутри. Посоветовали бы вы своему ребёнку дымить и напиваться? Нет? Тогда почему вы травите себя? Если расстаться с вредными зависимостями не получается, попробуйте применить «Лёгкий способ» от Аллена Карра – большинству он помогает с первого раза и навсегда (это просто книга).
  • 2. Скорректируйте своё питание – больше свежих овощей и фруктов, зелени, орехов и круп, чистой воды. По возможности старайтесь есть каждый день в одно и то же время, чтобы помочь своему пищеварению. Следующий шаг – раздельное питание, которое поможет вам ещё и похудеть.
  • 3. Начните больше двигаться – для начала можно просто больше ходить пешком и подниматься по лестнице вместо лифта. Если до сих пор вы не занимались спортом, вводите его в свою жизнь постепенно: 10-минутная зарядка – уже отличный вариант, если выполнять её регулярно. Со временем вы обязательно найдёте тот вид тренировок, который будет по душе именно вам – и ваше тело будет само проситься в спортклуб или на пробежку!
Основа здорового образа жизни
Это были три кита ЗОЖа! Позаботившись об этих аспектах, вы сделаете очень много для своего здоровья. Но всегда можно ещё улучшить! Вот ещё 3 правила здорового образа жизни:
  • 4. Закаляйтесь – это невероятно бодрит и укрепляет иммунную систему. Важно не бросаться сразу в прорубь с головой, а подходить к процессу постепенно и с умом. Проще всего начать с контрастного душа и хождения босиком.
  • 5. Проходите регулярную диагностику – старая добрая диспансеризация эффективна и доступна для каждого. Если хотите пройти её бесплатно – к вашим услугам государственная программа по месту прикрепления с периодичностью раз в 3 года. Всегда можно проявить инициативу и пройти полный осмотр платно. Главное – не откладывать это каждый раз в долгий ящик! Смысл профилактики в том, чтобы вы были спокойны и уверены в завтрашнем дне. А любое заболевание проще вылечить именно на ранней стадии.
  • 6. Позаботьтесь о вашем жилище – атмосфера вокруг тоже должна быть здоровой. Основа – это чистый воздух. Вам в помощь очистители/увлажнители, закрытая бытовая химия (лучше перейти на натуральные аналоги), комнатные растения, правильный ремонт (строительные и отделочные материалы бывают безвредными).

Более полную информацию с практическими советами и рекомендациями по ЗОЖу вы можете найти на сайте «Ты свободен!».

Видите, всё оказалось не страшно! Залог успеха в позитивном настрое, постепенности и регулярности. Уже совсем скоро описанные выше принципы здорового образа жизни войдут у вас в привычку, станут выполняться на автомате, и в один прекрасный день вы оглянетесь назад и удивитесь, как когда-то могли жить по-другому.

 Поделиться с друзьями ⇒
Комментировать запись