Тренажерный зал у вас дома

03 сентября 2013 | Рубрика: "Уход за телом"
Тренажерный зал дома

Фитнес набирает популярность с каждым годом. Для многих людей здоровый образ жизни становится нормой. Следить за своим здоровьем и телом нужно обязательно. А для этого требуется заниматься физкультурой и спортом. Фитнес–клубы предлагают широкий спектр занятий – это и различные тренажеры, и аэробика, и бассейн. Вот только вопрос, а почему же люди не стремятся попасть в эти самые клубы? На этот вопрос, каждый для себя даст не один ответ. В основном это – некогда, не могу, лень, скучно. Ведь так?

Конечно же, сейчас стремительный ритм жизнь. Нужно все и везде успеть – работа, дом, семья, да и с друзьями хочется встретиться. А тут еще и в спортзал надо бы сходить. От всего голова идет просто кругом. Как же все успеть?

Беговая дорожка для домаПредставьте себе, выход из такой сложной ситуации можно найти. И он довольно простой. Для этого нужно устроить небольшой спортзал у себя в квартире. Да, не каждый сможет разместить в своем жилище целый комплекс тренажеров. Но, для одного тренажера (к примеру, беговая дорожка для дома) место при желании выделить можно. Ведь для этого потребуется от 1 до 3 квадратных метров. Просто нужно выбросить что-то совсем ненужное или вынести его на балкон.

На современных тренажерах присутствует много различных «примочек», которые будут помогать вам, следить за временем занятия, количеством сожженных калорий, пульсом. Крутя педали велотренажера, вы сможете читать книгу, слушать музыку или смотреть телевизор. Так что занятия на велотренажере дома будут не только полезными, но и приятными. И вас никто не будет смущать.

Эллиптический тренажер для домаЕще одним небольшим, но очень полезным может стать эллиптический тренажер для дома, благодаря которому вы не только сбросите лишний вес, но и повысите выносливость организма, а также улучшите сердечно-сосудистую систему и настроение.

Еще одним вариантом мини спортзала является спортивный уголок на базе шведской стенки. Это сооружение очень компактно, для его установки потребуется площадь менее одного квадратного метра. Еще одним плюсом таких спортивных уголков является легкий монтаж, с которым справится и не профессионал. Существует два варианта крепления шведских стенок – враспор между потолком и полом, или непосредственно к стене. Как правило, в спортивный уголок, кроме «шведки» входят кольца, турник или наклонная доска. Это позволяет делать различные упражнения и тренировать разные группы мышц. Правда, такие уголки имеют ограничение по весу. Вес человека не должен превышать 110кг.

Фитбол для домаТакже есть спортивные аксессуары, которые должны быть у каждого в доме. Это гантели, скакалка, эспандер, ну и фитбол, конечно. Все эти предметы легко найдут место в вашей квартире. Главное не убирайте их далеко, пусть они будут у вас на виду. И как только появиться свободная минутка проведите ее в обществе спортивных атрибутов.

Поговорив о спортивных предметах для домашнего спортзала, хочу уделить несколько слов мотивации. Порой себя сложно заставить, что-то делать. Для этого нужно придумать какой-либо стимул. Это может быть и наглядный предмет – плакат, фото, или предмет, стимулирующий к действию – весы, например. Украсьте свой мини спортзал фото атлетов, с прекрасными телами. Когда вы будете заниматься, перед вашими глазами будет прекрасный предмет для подражания. Будет замечательно, если в вашем спортзале найдется место для весов. Благодаря им, вы всегда сможете контролировать свой вес. Взвешиваться лучше всего по утрам до завтрака. Также желательно вести дневник ваших занятий. В него вам следует записывать, какие упражнения вы делали, сколько раз. Поверьте, что пройдет совсем немного времени, и вы будете выполнять эти действия почти на «автомате».

Это для вас станет нормой жизни. Сам процесс занятия спортом, будет приносить вам удовольствие. А спустя некоторое время, когда появятся первые результаты, и удовлетворение. А это в свою очередь еще больше будет стимулировать заниматься дальше.

Винни-пухДля человека, стремящегося к здоровому образу жизни, не существует преград и неразрешимых проблем. Ему не помешают ни скромные жилищные условия, ни отсутствие времени. Главное желание и стремление к цели. В данном вопросе все зависит только от вас, вы вершитель своей судьбы.

Так что если вы все же решили обустроить свой мини спортзал дома, начните с малого. Пойдите в ближайший спортивный магазин и купите себе гантели и эспандер. И каждый день утром, или вечером делайте зарядку. Время суток здесь абсолютно не играет никакой роли, главное делайте это регулярно! Это будет первым вашим шагом на пути к здоровью и гармонии. А затем, подготовив место в квартире, купите и тренажер. Какой тренажер вы определитесь сами, исходя из своих предпочтений. Будьте крепки духом и телом!

 Поделиться с друзьями ⇒
Комментировать запись