Советы для похудения

29 июня 2012 | Рубрика: "Похудение"

Правила похудения в домашних условияхВ современном мире стала очень актуальна тема диет и похудения. Многие женщины и мужчины стремятся избавиться от лишнего веса. Нередки случаи детского и подросткового ожирения.

Стремительный ритм жизни, кажется, что не оставляет времени на собственное здоровье. Мы принимаем его как должное. Но со временем в организме происходят сбои и выражаются они по-разному. Избыточный вес служит ярким примером. Чтобы избавиться от лишних килограмм, люди идут на многое.

В основном все эти поступки очень не обдуманны. Вопросы, которые задает себе человек, задумавший похудеть, схожи и сводятся к одному: «Как похудеть быстро?», «Как похудеть правильно?»

Для похудения нужно желание и сила воли

Чтобы похудеть вам, в первую очередь, нужно желание. Если у вас много желания, которого хватит не на день, неделю или месяц, а гораздо больше, то вперед. Также будьте готовы к тому, что для достижения желаемого результата вам, возможно придется отказаться от вредных привычек. Инструментарий, который нам для этого понадобится — напольные весы, сантиметровая лента, тетрадь и ручка.

Правила похудения, которые необходимо соблюдать

Правила похудения, которые необходимо соблюдатьЕсли Вы хотите похудеть правильно, то для этого нужно строго соблюдать следующие правила и советы (проверенные неоднократно многими людьми):
  • 1. Ставьте цели! 10 килограмм за неделю Вы точно не сбросите, без вреда для организма. Лишний вес быстро не уходит. Это миф. Но 1-2 кило в неделю вполне реально.
  • 2. Возьмите тетрадь и заведите дневник «Вашей Стройности». Постарайтесь записывать туда все овощи, фрукты, блюда, которые употребили в пищу за день. Конечно, это будет нелегко, но только в начале. Затем это перейдет в полезную привычку.
  • 3. Не худейте к празднику, к лету, чтобы влезть в новое платье и т.д. Ваша цель — долгосрочный контроль веса, а не просто победа над несколькими килограммами.
  • Взвешивание по утрам4. Частое взвешивание противопоказано. Иначе неправильные результаты вас могут огорчить. Самое лучшее время для взвешивания, это утро. При этом процедуру следует проводить на голодный желудок. Также проводите измерения талии, бёдер и других частей тела.
  • 5. В процессе похудения вы можете сделать несколько фото. Что-то вроде До и После. Это будет дополнительным стимулом.
  • 6. Обратите внимание на то, как едят «стройняшки», и как люди с избыточным весом. Сделайте для себя полезные выводы.
  • 7. Перед тем как сходить в магазин покушайте, чтобы не ощущать чувство голода. И, обязательно, составьте список покупок. Глядишь, так и бюджет научитесь экономить. А также, прежде чем посетить банкет, юбилей, свадьбу и т.д. перекусите.
  • 8. Тщательно пережевывайте пищу. Это позволит устранить чувство голода и облегчит пищеварение.
  • 9. Приемы пищи проводите только на кухне. Забудьте про компьютер и телевизор.
  • 10. Употребляйте пищу порциями и забудьте про добавки (одна порция должна быть с кулак).
  • Для похудения важно правильно питаться11. Соблюдайте режим питания. Питайтесь правильно. Принимайте поливитамины. Людям с заболеванием сахарный диабет, голодать противопоказано.
  • 12. Найдите себе увлечение. Вспомните, чем увлекались в школьные или студенческие годы. Найдите себе хобби. Это может быть вязание, туризм, цветоводство. Посещайте театр, балет.
  • 13. За успехи в похудении, обязательно хвалите себя и дарите подарки. В этом случае стоит забыть про вкусную пищу. Прогуляйтесь по парку, зайдите в салон красоты. Запишитесь на массаж.
  • 14. Занимайтесь спортом. Делайте хотя бы утреннюю зарядку.
  • Теперь Вы вооружены и если будете придерживаться данных советов и рекомендаций по похудению, то обязательно добьетесь желаемых результатов. Успехов Вам!

     Поделиться с друзьями ⇒
    Один комментарий:
    • Елена Чиркова пишет:

      Мне очень понравился совет №7, действительно ведь когда заходим в магазин вечером после работы, глаза разбегаются, хватаем все что ни попадя.

    Комментировать запись