Зачем девушке гантели?

19 мая 2010 | Рубрика: "Уход за телом"

Тренировки с гантелями для девушкиЕсли вы хотите стать стройной и приобрести красивую фигуру, то тренировки с гантелями – отличный способ прийти к этому результату.

Многие женщины находят кучу причин, чтобы избежать посещения тренажерного зала. Обычно контраргумент звучит так: “Тягать гантели и прочие железки. Ха, да это же только для мужчин?” Женщины склонны думать, что если будут поднимать гантели, то станут мощнее, но не стройнее. И поэтому отдают предпочтение различным неинтенсивным видам спорта, групповым фитнес-программам и бассейну.

Однако, стоит заметить, что даже при неуемном желании выполнять упражнения с гантелями, женщины не смогут нарастить столь объемные мускулы, как у мужчин. Потому что организм женщины устроен по-иному: в нем не вырабатывается соответствующих гормонов, которые способствуют объемному наращиванию мускулов по-мужски.

Наиважнейший фактор внешнего вида — соотношение мускулов и жира. Сделать себе красивую фигуру – во многих случаях означает уменьшить жировой слой за счет диеты и упражнений. В то же время благодаря тренировкам с гантелями нормализуется мышечный тонус.

Причины взять гантели в свои изящные женские руки:

Женщине следует тренироваться с гантелями

1. Лишние калории прощайте…

Упражнения с гантелями сжигают лишние калории. Занимаясь с гантелями, вы теряете за час около 400 ккал.

2. Обмен веществ нормализуется.

Отлично развитая мускулатура в первую очередь означает высокий уровень обмена веществ, и не только в гимнастическом зале, но и на протяжении целого дня. Это приятные новости для пытающихся похудеть.

3. Вечная молодость.

По мере того как вы будете становиться старше, упражнения с гантелями помогут остановить возрастные изменения. В процессе старения люди постепенно утрачивают мышечные ткани обычно в пределах 2,25-2,75 килограмма за каждое десятилетие. Это означает, что ваш обмен веществ замедляется и вы приобретаете нежелательный жир. Занятия с гантелями могут противодействовать этим изменениям.

4. И кости крепки.

Упражнения с поднятием тяжестей помогают укрепить кости и предотвращают остеопороз. В исследовании о женщинах, находящихся в периоде менопаузы, показано, что всего двух 45-минутных занятий в неделю достаточно, чтобы сохранить нормальную плотность костей.

5. Пищеварение в порядке.

Занятия с гантелями улучшают пищеварение. Пища в организме натренированных людей продвигается быстрее, и таким образом сокращается вероятность поглощения канцерогенных веществ.

6. Нет болям в спине.

Тренировки с гантелями весьма полезны, если вас беспокоят боли в спине, возникающие в результате ослабления мускулов. Главное, тренироваться правильно, и спина придет в норму. В одном исследовании утверждается, что 80 процентов болей в пояснице проходят, если укреплять мышцы этой области.

7. И самое главное.

Согласно исследованиям, тренировки с гантелями очень полезны для улучшения самочувствия, придания уверенности в себе, и все это плюс к отличной физической форме и внешнему виду.

Советы по тренировке с гантелями
Советы по тренировке:
  • 1. Следуйте специально разработанной программе тренировок с гантелями.
  • 2. Заниматься с гантелями лучше 2-4 раза в неделю.
  • 3. Всегда правильно выполняйте упражнения. Каждое упражнение следует делать медленно, контролируя свои движения.
  • 4. После упражнений с гантелями отдохните хотя бы один день, чтобы организм восстановился между занятиями.
  • Если у Вас есть какие-либо заболевания, перед началом занятий с гантелями проконсультируйтесь с врачом .

     Поделиться с друзьями ⇒
    4 комментария:
    • Helga пишет:

      Занимаюсь в спортзале, но впервые слышу об улучшении про обмен веществ и пищеварение:)

    • Диана пишет:

      У меня есть подруга, так она где-то полгода делала упражнения с гантелями, пока не превратилась в культуриста. Смотрелось ужасно, вот она и бросила это дело.

    • Ленуша пишет:

      Диана, ваша подруга за полгода никак не могла превратиться в культуриста из-за упражнений с гантелями! Я сама занималась в трежерном зале, и с гантелями, и со штангой, и на тренажерах! Я просто сожгла лишние каллории, но в культуриста не превратилась! Это ж какие веса надо поднимать и какую диету соблюдать, чтобы превратиться в культуриста за полгода!!!

    • Надежда пишет:

      Действительно, Диана, чтобы превратиться в культуриста, надо не только уйму времени проводить в спортзале и делать серьезные упражнения с большими весами, но и кушать всякую химию. А просто упражнения с гантелями никому не повредят.

    Комментировать запись