Эффективные упражнения для груди

Чтобы грудь была красивой, полезно делать ряд эффективных упражнений для груди, которые необходимо чередовать, чтобы получить желаемый результат.

Нужно взять гантели весом 1-2кг (в зависимости от вашей физической подготовки). Руки следует вытянуть вдоль тела. Затем — медленно их поднимайте вверх перед собой, так же медленно опускайте. От пяти до пятнадцати повторов.

Надо лечь на спину, развести руки с гантелями в стороны, сгибая их в локтях. Выпрямляя руки, поднимите их вверх. Затем снова опустите их. Чтобы заодно укрепить мышцы пресса, поднимите прямые ноги вверх, зафиксируйте их под углом 90 градусов. От пяти до пятнадцати повторов.

Руки с гантелями надо вытянуть вперед. Держать их следует на уровне плеч. Медленно разведите руки в стороны. Медленно верните их в исходное положение. Это упражнение для груди можно выполнять лежа на полу либо на гимнастической скамейке. От восьми до десяти повторов.

Следует сложить ладони на уровне груди. Пальцы направьте вверх (как при молитве). Прижмите сильно ладони друг к другу. Сохраняйте напряжение десять секунд, а затем расслабьтесь. Повторите десять раз.

Надо стать на колени и вытянуть руки вверх. Делайте пружинистые движения вперед-назад с небольшой амплитудой. Повторите пятнадцать раз.

Нужно обхватить себя руками за плечи и поднять локти. В таком положении выполняйте круговые движения локтями как можно большего размаха и интенсивности. Повторяйте пока не устанете.

Надо вытянуть руки вперед, слегка их напрягая. Сожмите кулаки и делайте интенсивные перекрестные движения "ножницы". Выполняйте пока хватит сил.

Буду не против, если Вы добавите эту статью к себе в:

Если Вы хотите следить за обновлением сайта, то рекомендую подписаться на RSS ленту или получать свежие статьи на почту.

• Красивая грудь. Атрибут женского достояния!
  На протяжении длительного периода красивая грудь всегда вызывала восхищение среди не только мужского населения, но и прекрасной половины человечества. Уж очень огорчается каждая женщина, когда грудь теряет свою упругость и форму после родов, а также из-за кормления ребенка. На что только не идут милые дамы, чтобы как можно ближе приблизить свою мечту и [...]
• Уход за грудью не бывает преждевременным
  Регулярный уход за грудью нужно начинать, конечно, раньше, чем кожа потеряет упругость и силу. Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей на груди эластичными и упругими. Очень полезно по утрам полоснуть грудь холодной водой, если вы преодолеете страх холодной [...]
• Массаж и увлажнение кожи в душе
  Массаж и разглаживание кожи Процедуры гигиенические можно сочетать с процедурами косметическими - простыми, но очень эффективными: массажем, очищением лица и уходом за кожей тела. Это легче и быстрее, чем кажется. Демакияж с молочком Налейте в глубокую емкость молоко и добавьте несколько капель оливкового [...]