Рыбная диета

17 октября 2009 | Рубрика: "Диеты"

Рыбная диета Рыбная диета — это не только великолепный способ сбросить ненужные килограммы, но и великолепное средство от депрессии. Согласно последним исследованиям независимых групп учёных из США, Израиля и Англии, интенсивное употребление в пищу продуктов, содержащих полиненасыщенные омега-3-жирные кислоты, позитивно влияют на психическое состояние человека. А именно — великолепно помогают бороться с депрессией, и, кроме того, нормализуют деятельность человеческого мозга. Большое количество подобных кислот содержится в рыбе. Именно этим, скорее всего, и объясняется тот факт, что люди, которые каждый день едят рыбу, наименее подвержены резким перепадам настроения и депрессиям. Ниже описывается как похудеть, следуя рыбной диете.

Продолжительность рыбной диеты составляет порядка 10 дней. Ниже мы приведём пример рациона, которым Вы должны будете питаться в течение всего курса диеты. С самого утра, как только Вы проснулись, необходимо выпить натощак стакан воды. Это может быть как простая кипячёная вода, так и минералка, только обязательно негазированная. Далее следует завтрак, который согласно этому методу похудения, должен состоять из стаканчика йогурта, одного или двух яиц, приготовленным любым способом, и одно капсулой аскорбиновой кислоты. Если Вы захотите, то йогурт можно заменить тарелкой творога, но только обезжиренного. Всё это можно запить одной или двумя чашками зелёного чая. Второй завтрак начните со стакана воды. Через некоторое время можно непосредственно приступать к трапезе. Для начала съешьте немного рыбы, для того, чтобы начались процессы пищеварения, и пропало чувство голода. После чего авторы рыбной диеты советуют есть рыбу чередуя её с вареными овощами. Завершить свою трапезу лучше всего, съев какой-нибудь фрукт. Людям, следующим рыбной диете настоятельно не рекомендуется употреблять в пищу соль. На обед рыбная диета предусматривает 250г любой рыбы или других морепродуктов, главное чтобы она была без жира. К рыбе Вы можете приготовить себе немного варенных некрахмалистых овощей, таких как брокколи, перец, цуккини или фасоль стручковая. Ну а завершить свой обед следует, съев один или два стаканчика йогурта, или тарелку творога, желательно чтобы он был обезжиренным. Согласно рыбному методу похудения обед должен быть не позже пяти часов вечера. Перед приёмом пищи желательно выпить стакан холодной воды. На ужин можно приготовить все те же самые блюда, что и на обед, но желательно сделать его разнообразнее. Этого можно добиться чередованием приготовленных морепродуктов и рыбных блюд.

По материалам сайта missfit.ru — популярные диеты для женщин.

 Поделиться с друзьями ⇒
Один комментарий:
  • Соня пишет:

    Рыбная диета — это моя самая любимая диета, но она уж слишком дорогая.

Комментировать запись