Идеальный вес

27 сентября 2008 | Рубрика: "Похудение"

Идеальный вес Мы уже говорили, что целлюлит не то же самое, что ожирение. Однако в связи с тем и другим существует проблема выбора продуктов питания, а следовательно, и идеального веса.

Прежде всего скажем, что не существует идеального веса вообще, а существует наш идеальный вес, дающий нам возможность хорошо себя чувствовать и отвечающий нашим эстетическим критериям. Выбирая себе образец для подражания, помните, что, например, женщина плотного, ширококостного телосложения никогда не будет похожа на ту, у которой хрупкое телосложение, длинные ноги и узкие мальчишеские бедра.

Тем не менее зависимость между максимально допустимой массой тела и ростом существует. Ниже приводится таблица, которая поможет вам приблизительно установить верхнюю и нижнюю границу нормы в зависимости от роста и телосложения. Прежде всего определите, какое у вас телосложение: нормальное, хрупкое или крупное.

  • Нормальное телосложение: туловище и конечности пропорциональны между собой, то есть примерно одинаковой длины.
  • Хрупкое телосложение: туловище узкое, конечности длинные и тонкие, более развитые по сравнению с телом независимо от роста.
  • Плотное телосложение: конечности относительно короткие по сравнению с длиной туловища независимо от роста.
  • Оптимальная калорийность рациона

    Во многих книгах и статьях, написанных медиками, можно найти различные формулы расчета калорийности дневного рациона. С их помощью можно вычислить, какое количество калорий необходимо, чтобы сохранять нормальную массу тела или, наоборот, для похудения.


    Нормальная масса тела в зависимости от роста
    Рост, см Нормальное телосложение Хрупкое телосложение Плотное телосложение
    150 49-51 46-48 55-57
    152 50-52 47-49 56-58
    155 51-53 48-50 57-59
    157 52-54 49-51 58-60
    160 54-56 50-52 59-61
    162 55-57 52-54 61-64
    165 57-59 54-56 62-64
    167 59-61 55-57 66-68
    170 61-63 57-59 67-69
    172 63-65 59-61 69-71
    175 65-67 60-62 71-73
    177 66-68 62-64 73-75

    По материалам доктора Евдошенко В.В. и сайта бариатрия.рф

     Поделиться с друзьями ⇒
    Один комментарий:
    • Ленуша пишет:

      Это точно, при моем росте 172 см, я уютнее всего себя чувствовала именно когда весила 63-65 кг. А когда больше кг стало, как-то не то...

    Комментировать запись